產後新媽媽的子宮有2個月的恢復期

在漫長的40周裡， 寶寶“住”的小房子——子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。 媽媽也許想像不到， 寶寶從一棵小種子長到幾斤重， 子宮會比原來大十多倍， 從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克， 功能和外貌都變得大不相同！

子宮為了容納尊貴的小“客人”， 在荷爾蒙的作用下， 會變得溫厚、柔軟、血液充足， 形成一個空心大肉球。 而“嬌客”分娩之後， 子宮一下子變成了一個空房間， 要恢復到最初的狀態可不是那麼容易的， 需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復”期

對女人來說， 子宮很堅強， 它可以用超強的耐力孕育新生命；子宮也很脆弱，

子宮的恢復包括三方面：子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原， 其中有任何一部分沒恢復好， 都會對媽媽的健康不利。

子宮體持續收縮

把手放在腹部， 能摸到一個很硬的球形， 這就是子宮體， 胎兒胎盤娩出後它的最高處和肚臍的水準同高。 子宮體的恢復主要靠收縮， 生產時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出；分娩之後子宮會進一步收縮， 將血塊不斷擠壓排出， 子宮體積也會慢慢縮小， 摸到的球形逐漸縮小到最初並降入小盆骨腔內。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結束時， 由於充血、水腫， 宮頸會變得非常柔軟， 宮頸壁也很薄， 褶皺得像皺紋紙。 7~10天之後， 宮頸內口會關閉開始“內部”修復。

內膜再生

分娩後， 胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。 這時候， 從子宮內膜的底層， 會再生出一層新的子宮內膜。 產後10天左右， 除了胎盤附著面外， 其他部分的子宮腔都會被新生的內膜所覆蓋。

產後輕運動

分娩後， 除了子宮要恢復外， 骨盆腔組織也要恢復。 否則， 下半身會有下墜感， 容易腰酸， 同時也容易引起尿失禁的毛病。 骨盆組織的恢復， 必須避免下半身， 特別是下腹用力， 像搬重物、下蹲的動作， 在生產後半年內應儘量避免。 不過進行一些產後運動， 比如腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 則能使子宮和下腹有效收縮和復原。