產後新媽媽的康復應注意些什麼？

產後康復

不要忘記產後健康檢查產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況， 及時發現異常， 防止延誤治療和遺留病症。

子宮復原

孕足月的子宮比孕前子宮大出了1000倍。 胎兒和胎盤娩出後， 子宮立即回縮， 但不會馬上縮到孕前水準， 而是逐漸的， 完全恢復到孕前狀態大約需要6星期。 胎兒娩出後， 子宮縮到臍下4～5釐米， 但產後24小時， 又增大到臍上， 以後開始逐漸縮小。 所以， 分娩後產婦的肚子不會馬上縮小， 除了增厚而又鬆弛的腹壁外， 子宮仍佔據著一定的空間。 子宮在恢復過程中仍有不規律的收縮，

所以產婦會有腹痛感， 尤其是寶寶吸吮乳☆禁☆房時更明顯， 這是由於新生兒吸吮刺激子宮收縮所致。

性☆禁☆器官復原

分娩使產婦的陰☆禁☆道和陰☆禁☆唇極度擴張， 陰☆禁☆道壁還可出現許多微細的傷口， 排尿時會感到疼痛。 如果沒有會陰撕裂或行會陰切開術， 一般在產後兩三天就沒有排尿痛了。 被擴張的陰☆禁☆道在產後一天就能回縮。 如果做了會陰切開術， 可能會引起產婦會陰疼痛， 不敢坐， 排尿時疼痛難忍， 四五天拆線(如果用腸線縫合不需要拆線)後會有所減輕。 為了預防傷口處感染， 每天應用4%的高錳酸鉀水坐浴。

產後陰☆禁☆道分泌物

產後陰☆禁☆道分泌物包括產道傷口分泌物、胎盤剝離出血、細胞組織碎片及脫落的細胞等物。

產後分泌物的排出可持續3周左右。 第一周量比較多， 大多呈血色， 但不應有血塊， 如果有血塊， 應及時通知醫生。 第二周後， 分泌物逐漸變成褐色漿液性， 慢慢就變成黃白色， 最後就像平時的陰☆禁☆道分泌物了。 此段時間你應該使用衛生巾。

產後注意局部清洗， 保持局部衛生， 是防止產道感染的關鍵。 產後子宮內膜和陰☆禁☆道壁有無數個小傷口， 胎盤剝脫的地方有很大的創面， 加上血性分泌物有利於細菌繁殖， 如果不注意產後護理， 很容易發生感染。

住院期間護士會幫助你處理分泌物， 並進行局部消毒， 你只需要向護士醫生提供情況即可。 回家後， 就需要你自己做好這些工作。 出院時， 醫生可能會給你開消毒的藥或中藥成分的衛生墊處方，

市場上也能買到專門供產婦使用的衛生巾

產後營養

有的產婦認為， 寶寶生出來了， 不再需要一人吃兩人的營養， 飯量應該減少了。 實際上， 產後營養不但不能減， 還要比孕期增加。 產後恢復需要營養， 而寶寶需要吃媽媽的奶， 媽媽就更需要大量營養， 分泌足夠的乳汁來滿足寶寶生長發育的需要。

如果完全母乳餵養， 媽媽比孕期要多攝入30%的飲食。 媽媽這時不要減肥， 當你的乳汁很充足時， 你吃的東西大多產生乳汁了， 不會發胖的。 但有一點要注意， 飲食結構要合理， 如果吃很多高熱量食品， 如巧克力、乳酪、油、帶有脂肪的肉類， 很可能會發胖。 要吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物。 關於飲食搭配問題，

你一定在孕期的營養中瞭解了很多。 你只需記住， 生完寶寶， 不要減飯量， 而要增飯量。

便秘和痔瘡可能仍是個困擾。 高纖維素食品可緩解便秘， 適當增加糧食， 尤其是粗糧的攝入， 對緩解便秘大有好處。 注意運動和定時排便， 不要因為忙而忘記。

傳統的下奶食物， 如不放鹽的豬蹄湯、鯽魚湯， 會讓你沒了胃口。 要適當放些鹽， 不會因為有些鹹味而影響乳汁分泌的。

產後避孕

丈夫的諒解

產後生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復到非妊娠狀態， 需要8周以上時間。 產後2個月內最好避免同房， 過早同房會增加產褥感染的機會。 產後避孕格外重要， 一旦懷孕會直接影響產婦的身體健康， 寶寶也會因此而沒了母乳。 產後不來月經並不意味著沒有受孕的可能。

約有20%的哺乳者月經雖未恢復， 表現為閉經， 卻可以排卵， 甚至妊娠了。

國內有關專家曾做過這方面的研究， 結果顯示， 大約有50%的婦女于產後60天內即恢復了排卵功能。 最早的可於產後14天恢復排卵。 恢復排卵的平均時間為產後100天左右。 研究結果還顯示， 母乳餵養的產婦， 排卵恢復時間平均為59天；混合餵養(母乳餵養+人工餵養)的產婦， 排卵恢復時間平均為50天；人工餵養的產婦， 排卵恢復時間平均為36天。

哺乳的產婦其平均排卵恢復時間只比不哺乳的產婦推遲23天。 由此可見， 哺乳並不能長時間地阻止排卵。 不要寄希望於通過哺乳延遲排卵恢復時間， 從而達到避孕的目的。 一定要採取積極的避孕措施， 主動避孕， 以免忍受人工流產的痛苦。