懷孕過程中由於體內荷爾蒙以及血液動力學的變化， 是造成產後肥胖的主要原因。 基於這個原因， 在預防產後肥胖時應注意下列事項。
1、在懷孕第三期以後， 母體呈現高新陳代謝狀態， 若母體的飲食不夠胎兒的需要量， 胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒， 故在懷孕的最後幾周， 有些孕婦的體重反而會下降。 為了不要累積不必要的脂肪， 建議此時孕婦的飲食應採用低卡路里飲食， 適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。
2、坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。
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產後的健康減肥方針：（1）營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素， 以協助體內生理機能的操作。 （2）低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用， 產後減肥宜採取低熱量飲食。 衛生署核可的體重控制食品都符合營養均衡、低熱量的原則。
3、少量多餐：長時間的不進食， 只會造成大吃大喝的結果。 少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量， 同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。
4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。
5、持之以恆的合理運動：為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 但是易造成倦怠感， 不但危險還會造成反效果。
所以， 產後瘦身其實並不難， 只要找對科學的方法，
