如果有人統計新年願望, 我想至少有一半會跟健康、瘦身有關。 對於新媽媽們來說, 不妨也以新年為起點, 給自己訂個健身計畫。 在新年鐘聲響起時鄭重宣佈:“我要開始減肥!”
新媽媽的健身計畫可能會影響到其他人, 尤其是小寶寶。 仍在母乳餵養的媽媽的瘦身計畫就應比較著重運動, 要得到家人的理解, 更重要的是日常生活中的支持, 甚至是督促。 另外, 找幾個有同樣想法的朋友, 相互鼓勵, 分享心得, 也很有效。
新媽媽應該記住, 健身是一種生活方式。 每個人的性格、情況一定會不同, 有幾點基本的是要注意的。
Advertisiment
無論你的口味是什麼, 你偏愛哪種食物, 要學會適量控制。 總熱量必須控制, 熱量過多一定會轉化成脂肪, 無論熱量的來源是澱粉還是你酷愛的軟飲料。 人需要各種營養來維持生命, 營養不足一定會影響身體健康和生活品質, 所以單一食物類型的節食法往往有害而無益。
Advertisiment
控制飲食能起到保證體脂不增加的效果, 運動則是除抽脂以外減體脂的唯一方法。 如果你願意早上起來抓緊時間健身的話, 效果會很好。 早上健身可以使你一天的新陳代謝水準都得到提高, 你不用再睡眼惺忪地去上班。 而且早上鍛煉可以幫助你消耗更多的熱量, 從而消耗更多的體脂。