產後新媽媽的月子飲食新舊觀念大PK

舊觀念1、生完孩子不能喝水， 不然松松的肚皮可就再也回不去啦！

新看法。 錯！沒有醫學根據， 建議多次少量飲水。

有的老人說產後喝水會引起內臟下垂， 肚皮鬆弛難以恢復等症狀， 但中西醫方面都沒有任何支持這種說法的理論。 而且， 新媽咪在產後應該多補充一些水分。 不過， 坐月子時的媽媽們循環系統和消化系統仍舊在恢復中， 如果一下攝入大量的水易造成水腫， 所以建議媽媽們口渴時， 可以採取多次小口喝水的方式。

舊觀念2、生產完趕緊就喝催奶湯。

新看法。 錯！急於催奶會導致乳☆禁☆房脹痛。

保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作，

催奶湯也是很好的食補來源， 但是剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢， 這時要是太急著喝催奶湯， 在產後前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的！所以有催奶功能的湯和食物應該在產後三天左右進食。

舊觀念3、生完孩子最怕著涼， 千萬別吃蔬菜和水果！

新看法。 片面！蔬菜和水果是月子媽媽需要的食物。

老觀點， 前半句說得很對， 產後的新媽咪身體虛寒， 不能著涼， 忌生冷， 可還是能吃蔬菜和水果的。 雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性， 但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。 而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠， 對新媽咪的精神恢復和產後排毒都是有利的。

所以， 對於體質較虛的人來說， 少吃些苦瓜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的菜肴， 或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒， 都是很有效的“防涼”小辦法。

舊觀念4、別喝水， 要喝米酒！

新看法。 片面！分娩後一周內最好避免食用含酒精的食物。

喝水的問題我們已經討論過了， 而米酒對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。 一方面， 它有活血、促進血液迴圈的作用， 能夠幫助排出惡露， 但另一方面， 由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用， 會延長子宮復原的時間， 所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

舊觀念5、月子菜不能放鹽， 不然傷胃又回奶！

新看法。 錯！月子裡需要鹽分補充自身流失的鈉離子。

老人們認為月子裡吃鹽不利於下奶， 而且還會傷腸胃， 所以總是一點鹽也不放， 但其實這樣的做法並不可取。 新媽咪們由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽分很容易流失， 若不能適量補充， 不但不利於身體的恢復， 對乳汁的分泌也會有影響， 一般來說， 月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。

舊觀念6、湯最有營養， 每天都喝不限量！

新看法。 片面！喝湯雖然有好處， 但也不能沒有限制。

煲的湯味道鮮美， 容易消化， 還能促進乳汁分泌， 的確是月子食譜裡最優的一種。 但喝湯也是有學問的， 千萬不能因為以上好處就無限制地喝， 不然除了會引起寶寶消化不良、拉肚子以外， 還會讓媽媽自己乳☆禁☆房脹痛，

甚至導致乳腺炎呢！