產後新媽媽的瘦身飲食原則

生育僅一月就開始恢復體形鍛煉， 許多產科醫生認為這有點操之過急。 最近， 許多媒體在宣傳像辛迪斯可·克勞馥這樣的名人媽媽產後是如何迅速恢復體形的， 結果激發了許多新媽媽的瘦身願望， 甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

產後新媽媽瘦身飲食原則

美國布朗大學婦產科副教授托菲克·哈瓦說：“10年前， 剛生育不久的新媽媽從來就沒人問我‘我什麼時候可以開始鍛煉？’， 而幾年前， 懷孕後還不到6星期， 她們就開始問我這樣的問題， 到現在， 她們一進醫院就開始問了。 ” 哈瓦建議說， 新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，

1、新媽媽的活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動：正確的健身活動可以幫助新媽媽迅速恢復體形。 但剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢， 並引起出血。 稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 因為在懷孕期間， 體內荷爾蒙發生變化， 使結締體素軟化， 生育後的幾周內， 一些關節特別容易受傷。 如果新媽媽是剖腹產， 情況更加危險。

2、新媽媽要大量喝水：如果活動量增加， 新媽媽一定要多喝水以防脫水， 尤其哺乳期間， 通常每天至少喝8杯水。 如果新媽媽的小便或baby的小便呈深黃色，

3、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時不需要特別地節食， 但這時更健康地飲食比以前任何時候都重要。

新媽媽的飲食原則是：

A、首先是喝：喝水或低脂奶， 少喝或不喝含糖飲料。

B、其次是吃：多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜， 多吃纖維食品也很重要， 儘量多吃粗糧。

C、不要追求時尚性節食：特別是哺乳媽媽， 肩負著兩個人的營養供給， 如果節食會殃及baby。

小編總結

減肥在女人當中一直都是一個熱門話題， 上面小編為你介紹的瘦身原則， 新媽媽記住了吧。