飲料推薦
人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%～67%。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入， 每日飲水量應為1200毫升左右。 若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用， 即能美顏。
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蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等， 還有40多種微量元素， 營養全面。 長期食用可使皮膚白嫩光滑， 紅潤面容， 防止皮膚皸裂。
玫瑰花：幹玫瑰花用熱水浸泡後， 滴上幾滴橄欖油， 用來敷面， 能使皮膚顯得光滑潤澤。
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羅漢果：用羅漢果泡茶， 有抗氧化作用， 能防止衰老。
山楂：用山楂泡茶飲用， 能促進血液迴圈， 有護膚作用， 還能去除多餘脂肪。
酒：喝剩的酒不要倒掉， 可滋潤皮膚。 方法是用酒搓擦面部， 效果甚佳。
硬果推薦
常吃植物乾果及油類食物， 可以從根本上緩解皮膚粗糙和開裂程度， 並有助於皮膚恢復彈性， 延緩衰老， 美容護膚。
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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含維生素E， 有助於恢復皮膚彈性， 對皮膚的代謝極為重要。
蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。 高核酸的食品既能延緩衰老， 又能健膚美容。
維生素類推薦
維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
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含維生素E多的食物：捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
含維生素B2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。
