1、胸部擠壓
直立， 雙手在胸前做禱告的姿勢， 肘部向外， 手掌側立於乳☆禁☆房外側， 向內推壓， 保持15秒鐘。 呼吸照舊， 而後放鬆。 重複10次。
2、胸部牽拉
直立， 雙手手指在胸前互相扣起， 兩個手分別向外拉。 保持15秒鐘， 同時正常呼吸， 而後放鬆。 重複10次。 建議與練習交替進行。
3、哩鈴上舉
直立， 雙手各握—個1公斤重的曬鈴。 雙臂與身體呈90°， 小臂伸直， 雙肘與肩膀的高度平齊， 雙臂向上舉10釐米， 而後慢慢回到原位， 15次為一組， 每次做三組， 每組間短暫休息。
4、用啞鈴做蝶式擴胸
直立， 雙手各握一個1公斤重的啞鈴。 雙臂與身體呈90°， 小臂伸直，
產後新媽媽，最主要的要注意休息的，還有要注意情緒的影響，因為媽媽會比較擔心猶豫，一定要讓自己心態平和點 [詳細答案]
很多寶媽產後痔瘡都是由於產後便秘引起的，主要的一點就是寶媽虛火上升，火氣太旺，造成上火的症狀，平時飲食上要注意清淡營養，均衡合理，不要吃太多太熱大補的食物，多注意休息，保持睡眠和愉快的心情也很重要的... [詳細答案]
產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法：關於週期不調：就需要平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體... [詳細答案]
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
