1、肥胖是營養食物吃得太多造成的
缺乏多種營養素也會導致肥胖。 有些新媽媽身體之所以肥胖， 並不是單一的營養積累， 在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。
只有當人們的身體中能量得以釋放時， 脂肪才能隨之減少， 而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中， 則需要多種營養參與， 這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。 當人體缺乏這類營養食品時， 體內的脂肪就不易轉化為能量，
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2、飲水會使身體發胖， 要減肥就不能多喝水
飲水不足反而使脂肪積聚， 只有飲水不足， 才會引起人體不斷積儲水份作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖。
飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂， 致使能量吸收多， 釋放少。 所以， 對減肥者來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 而且還會使身體更容易積聚脂肪。
3、吃辛辣食物可以減肥
這種減肥做法得不償失， 雖然吃辛辣食物有一定的減肥效果， 但若長久下去可能會影響胃部機能， 嚴重時還可能引發胃痛甚至胃出血。 而且， 吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 出現暗瘡， 絕對得不償失。
