產後新媽媽睡不好應該怎麼辦

結束生產之後， 新媽媽都會被睡眠問題所困擾。 很多媽媽因為要給寶寶進行母乳餵養， 只要寶寶餓了， 無論是什麼時間， 媽媽都要起來給寶寶餵奶。 長時間處在這樣的狀態， 新媽媽自然就得不到充分的休息， 睡不好是常有的事。 其實新媽媽可以通過運動、飲食來改善自己的睡眠情況。 在空餘的時間裡， 新爸爸也可以新媽媽一起來照顧寶寶， 這樣新媽媽就能有時間睡個好覺。

 

產後新媽媽如何保證充足睡眠

很多媽媽自從有了寶寶之後， 能夠好好地睡個覺都成了一種奢望。 但是， 如果媽媽都不能好好地照顧自己，

又怎麼能照顧好寶寶呢。 睡不好， 不僅會損害到媽媽的健康， 也會影響到媽媽照顧寶寶時的心情和精力。 睡眠對於要照顧寶寶的新媽媽來說至關重要。 如何才能保證媽媽的睡眠呢?讓媽媽有充分的休息時間， 才能更好的照顧寶寶。

享受清晨

在經過了大半個晚上的“周旋”， 寶寶總算是安穩入睡， 可你腫著眼泡地發覺即將天亮了。 此刻的你疲憊不堪， 頭昏腦脹再無睡眠之意， 與其沉溺於這樣的矛盾之中， 不如起床伸伸懶腰， 快速洗漱完， 然後看看早間新聞， 繼而享受清晨的第一道陽光。 清晨沐浴陽光有利於緩解壓力、放鬆心情， 同時對培養健康的睡眠狀態也起著關鍵性的作用。

你可以這樣做：研究發現，

由於鍛煉可釋放壓力荷爾蒙， 因此晨間鍛煉的人夜間睡眠的品質更高。 所以拉上你的親人、朋友， 推著嬰兒車， 來次輕鬆的漫步是個不錯的選擇。 【查看全文】

 

產後媽媽的睡眠健康問題如何解決

生完寶寶之後， 新媽媽首先要面臨的就是新生兒的餵養問題。 新生寶寶要吃奶可不是有規定時間的， 只要寶寶一餓就要餵奶。 這勢必會打擾到是新媽媽的睡眠時間。 這可如何是好呢?在產後的42天， 媽媽要和寶寶一起去做檢查， 看看自己的身體狀況恢復得如何， 也可以檢查出寶寶的健康問題。

湊足睡眠時間

新生寶寶每天要吃8~12次奶， 媽媽除了餵奶， 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的， 白天夜裡都不能睡整覺， 很多媽媽每天困得睜不開眼，

不知道要熬到哪天算個頭兒。 既然睡不了整覺， 就只能零敲碎打地睡了。 媽媽抓緊寶寶的睡覺時間， 儘量躺下來休息， 照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。

放鬆才能睡好覺

有些媽媽雖然每天都很困倦， 但真的有時間睡覺時又不敢睡， 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況， 寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。 長時間的過度緊張， 可能導致神經衰弱， 那是媽媽就是想睡覺都睡不著了。 其實， 媽媽大可不必地為此焦慮， 寶寶很聰明， 如果感覺餓了、不舒服了， 他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。 【查看全文】

 

嬰兒與父母同睡害處多

當寶寶上幼稚園將要學習如何獨立的時候， 訓練寶寶習慣獨睡將顯得很關鍵。

很多父母認為孩子還小， 怕他怕黑而捨不得讓寶寶獨睡， 其實這是不對的!

不利寶寶睡眠品質

如果寶寶與父母同睡， 特別是夾在大人中間， 雖然照顧上方便一些， 但會給寶寶的健康帶來一些損害。 睡在大人中間的寶寶， 身邊堆滿大人的厚重衣被， 不小心就會壓住寶寶;大人睡眠時呼出的二氧化碳會整夜彌漫在寶寶周圍， 使寶寶得不到新鮮的空氣， 出現睡眠不安、做噩夢及夜裡啼哭的現象;如果與大人一個被窩， 大人身上的病菌容易傳染給寶寶;有時父母翻身或動彈時還會驚醒寶寶， 影響睡眠品質。 因此， 讓寶寶獨自睡覺有利於他們的健康。 【查看全文】

新媽媽在空閒的時候可以和朋友、愛人或是親人聊聊你的煩惱，

可以減少憂愁。 如果你過度焦慮， 感覺自己無法應對各種問題， 那麼建議你去看看醫生， 因為這極有可能是產後抑鬱的症狀。 同樣， 遇到自己解決不了的問題， 要學會經常說“不”也很重要。