以休息為主；同時協助胸腹腔器官復位以及子宮的收縮。
腹式呼吸+冥想放鬆：
1、仰臥， 可在頸部和膝蓋下面墊一些卷起的毛巾， 放鬆全身的肌肉。
2、將全部的注意力集中在呼吸上。
3、微閉雙唇， 舌尖輕抵上顎， 用鼻腔呼吸。
4、吸氣， 感覺小腹逐漸膨脹， 向外隆起；呼氣， 肚皮向脊柱方向靠近。
5、儘量讓呼、吸的時間一樣長。 也可雙手輕放於小腹上， 感覺呼吸時腹部的變化， 達到自檢的目的。
6、10一15次後可恢復自然地呼吸， 進行冥想放鬆。 播放一段舒緩的音樂， 設定一個溫馨的場景並置身其中。
相關用戶問答
-
1回答
為什麼產後抑鬱症會糾纏上產後新媽媽啊？到底有哪些因素呢該如何克服，我老婆在坐月子整個人性情
產後抑鬱是一種常見的女性精神性疾病，發病率為15%—30%之間，一般在產後的6周內發病，主要是由於性激素的分泌、角色的轉變、心理因素、家庭 、環境因素等引起的。作為家人要多給予患者關懷，在治療抑鬱症... [詳細答案]
-
5回答
產後新媽媽嗎得了痔瘡怎麼辦？
痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡最好做到早發現早治療，關於痔瘡的治療，只有特別嚴重的患者才適用于手術治療。一般不... [詳細答案]
-
-
1回答
產後新媽媽如何調理月經
產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法：關於週期不調：就需要平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體... [詳細答案]
-
3回答
產後新媽媽的奶水不足怎麼辦好？
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
-
2回答
產後新媽媽應該喝濃湯好還是淡湯好？
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
相關文章
