加強腰、腹、臀等部位肌肉韌帶拉伸， 進一步深化對腹腔器官的刺激力度， 增強其功能。
* 腹式呼吸（可用簡易坐）：
1、選擇舒適的盤坐姿勢。
2、雙手可放於腹部， 也可自然地搭放與雙膝之上。
3、吸氣時， 小腹微微隆起；呼氣時， 小腹內收貼向脊柱方向。
* 動態橋式：
1、仰臥準備。
2、吸氣， 曲雙膝， 雙腿分開與肩同寬， 盡可能的將腳跟靠近臀部， 可用雙手協助。
3、呼氣， 腰背部貼向地面。 雙手掌心向下放於體側。
4、吸氣， 尾骨向天花板方向推送， 尾椎、腰椎、胸椎依次抬離地面， 直至雙肩和雙腳為支撐點。
5、呼氣， 胸椎、腰椎， 尾椎逐次落回地面。
6、重複3~5次後，
產後抑鬱是一種常見的女性精神性疾病，發病率為15%—30%之間，一般在產後的6周內發病，主要是由於性激素的分泌、角色的轉變、心理因素、家庭 、環境因素等引起的。作為家人要多給予患者關懷，在治療抑鬱症... [詳細答案]
痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。痔瘡最好做到早發現早治療，關於痔瘡的治療，只有特別嚴重的患者才適用于手術治療。一般不... [詳細答案]
產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法：關於週期不調：就需要平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體... [詳細答案]
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
