產後新媽媽練習瑜伽可以使身體快速復原

為什麼產後練習瑜伽可以達到身體復原及局部瘦身的目的？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下：

帶動迴圈， 加強肌力關節：

懷孕過程中， 脊椎和骨盆肌肉都因為日漸擴大的肚子承受極大的負擔， 隨著懷孕周數的增加， 肚子越來越大， 以前正常的姿勢也隨之改變， 孕媽咪自然而然必須挺出肚子， 使得下背部肌肉過於緊繃；這就是懷孕後期會腰酸背痛的原因。

另一方面， 腹部的肌肉也因為胎兒迅速長大的拉扯而失去彈性， 產後生下寶寶， 腹部變成鬆弛， 臀部和大腿很可能堆積了懷孕期間增加的脂肪，

起身做瑜伽， 別偷懶：

瑜伽主要是借由伸展動作， 帶動身體的血液迴圈， 並加強各部位的肌力、強化關節機能， 因此針對不同部位做適當的瑜伽運動， 可以達到身體復原及局部瘦身的目的。

產婦若是傷口已經恢復地差不多了， 就不要再懶懶地待在床上， 或是以剛生孩子需要時間復原為理由， 什麼事都要人代勞， 這樣感覺很舒服， 但只會減緩復原的速度， 也可能讓原本已經疲乏的神經無法獲得舒解， 而落下日後的種種毛病。