產後新媽媽補充哪些營養對頭髮有益處？

想要頭髮恢復以前的美麗， 媽媽們要吃點什麼呢？

補充蛋白質和鐵質

頭髮大量掉落是不可逆轉的過程， 但是， 均衡完整的營養卻能讓頭髮的成長更好。

營養缺乏除了導致落髮之外， 頭髮出油、頭皮屑等惱人的毛髮問題， 也都與頭皮的健康有關。 因為指甲與毛髮是營養最後到達的部位， 養分不足會使毛囊受到影響。

產後媽媽即使不再哺喂母乳， 仍需攝取均衡營養， 特別是足夠的蛋白質和鐵質， 對頭髮的生長很有幫助， 而蛋白質也具有修復的作用。

產後新媽媽補充哪些營養對頭髮有益處

來源：蛋、豆、魚、肉、奶類、堅果類

平常所吃的食物， 如蛋、豆、魚、肉， 奶類等都含有蛋白質， 但應注意烹調方式， 避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類， 以免攝取過量油脂， 造成肥胖。

素食者除了多吃豆類、奶類製品， 也可以多吃堅果類食物。

小編點評：產後媽媽們要多補充點蛋白質和鐵質， 這些營養都是對頭髮， 對媽媽們的身體恢復有益的。 所以媽媽們要多吃點肉類， 蛋， 魚之類的， 含有豐富蛋白質的食物。 如果媽媽想要頭髮更漂亮， 可以吃多點黑色的食物， 這些都是對頭髮很有用的。