產後新媽媽補血食物大集合

產後新媽媽因分娩失血可能會造成貧血、氣虛的症狀， 通過日常飲食來調理， 才是補血的最佳方法。

一、產後新媽媽補血的科學方法

1、藥物：對於產後中度以上的貧血， 醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。 因為較嚴重的貧血若單純靠食補， 效果非常慢， 會影響產婦產後的恢復。 鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收， 所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

2、飲食：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等， 民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。

B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質， 動物肝臟和瘦肉中含量較多， 綠葉蔬菜等也含有葉酸， 可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料， 貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物， 如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

飲食可以補血， 相信新媽媽都不陌生， 但是哪些食物有補血的作用呢？

產後新媽媽補血食物大集合

二、幫產後新媽媽補血的食物

1、金針菜：金針菜含鐵質較多， 還具有利尿和健胃的作用。

2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物， 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物， 適合產後新媽媽食用。

3、鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾含有豐富的鐵質， 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

4、髮菜：發菜色黑似發，

質地粗而滑， 內含鐵質， 常吃既能補血， 又能使頭髮烏黑。 婦女產後可用髮菜煮湯做菜。

5、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C， 且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

6、麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富， 是很好的補貼食品。

推薦了適用於產後補血食物， 小編再來推薦一款產後補血的食譜吧。

三、推薦產後新媽媽補血的食譜

何首烏粳米紅棗粥

食材：何首烏30克， 紅棗15枚， 粳米80克。

製作：先將何首烏煎取濃汁去渣。 粳米、紅棗同入沙鍋內， 文火煮成粥， 粥稠時放入紅糖少許， 溶解以後即可食用， 每日服二次。

功效：補氣血， 益肝腎， 適用於產後血虛， 眩暈耳鳴， 腰膝酸痛， 大便幹結， 脫髮的產婦。