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產後新媽媽補血食物大集合

產後新媽媽因分娩失血可能會造成貧血、氣虛的症狀, 通過日常飲食來調理, 才是補血的最佳方法。

一、產後新媽媽補血的科學方法

1、藥物:對於產後中度以上的貧血, 醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。 因為較嚴重的貧血若單純靠食補, 效果非常慢, 會影響產婦產後的恢復。 鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收, 所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

2、飲食:含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等, 民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。

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B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質, 動物肝臟和瘦肉中含量較多, 綠葉蔬菜等也含有葉酸, 可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料, 貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物, 如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

飲食可以補血, 相信新媽媽都不陌生, 但是哪些食物有補血的作用呢?

產後新媽媽補血食物大集合

二、幫產後新媽媽補血的食物

1、金針菜:金針菜含鐵質較多, 還具有利尿和健胃的作用。

2、龍眼肉:龍眼肉是民間熟知的補血食物, 所含鐵質豐富。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物, 適合產後新媽媽食用。

3、鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾含有豐富的鐵質, 鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。

4、髮菜:發菜色黑似發,

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質地粗而滑, 內含鐵質, 常吃既能補血, 又能使頭髮烏黑。 婦女產後可用髮菜煮湯做菜。

5、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有維生素B、C, 且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

6、麵筋:麵筋的鐵質含量相當豐富, 是很好的補貼食品。

推薦了適用於產後補血食物, 小編再來推薦一款產後補血的食譜吧。

三、推薦產後新媽媽補血的食譜

何首烏粳米紅棗粥

食材:何首烏30克, 紅棗15枚, 粳米80克。

製作:先將何首烏煎取濃汁去渣。 粳米、紅棗同入沙鍋內, 文火煮成粥, 粥稠時放入紅糖少許, 溶解以後即可食用, 每日服二次。

功效:補氣血, 益肝腎, 適用於產後血虛, 眩暈耳鳴, 腰膝酸痛, 大便幹結, 脫髮的產婦。

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