從女人變成母親， 是一個自我成熟、完善的過程。 一些新媽媽在產後容易出現心理脆弱， 常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑鬱， 而這種抑鬱情緒容易渲染至丈夫。 作為新媽媽， 應該學會自我調節， 而新爸爸也可以從中挑選幾個調節的小方法， 共同培養兩個人適應新生活狀態的能力， 保持心理平衡。
1、焦點轉移：產後遇到不順心的事情， 適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上， 身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、主動求助：主動去尋求和接受別人的關注， 用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。
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3、放鬆充電法：將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己和愛人放個短假， 看場電影， 逛逛商場， 避免心理和情緒的透支。
4、行為調整法：做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
5、自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業， 等產假結束以改頭換面的新形象出現。
6、角色交替法：雖已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
7、自我鼓勵法：多鼓勵一下自己， 看到自己的優點， 想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心， 不多計較和在意別人的看法和觀點。
