產後新媽媽要學會避開產後抑鬱症

因為身體、心理和角色適應等方面的原因， 月子裡常常會出現一些負性心理反應， 特別是冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 很容易發生產後抑鬱症。

產後抑鬱的表現

孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散， 甚至精神呆滯……

如何避免產後抑鬱

產前學習一些產褥期知識， 產後儘早地活動， 恢復自己原有的興趣， 家人、親人多給予產婦一些心理疏導， 將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法， 讓自己的心理壓力及早緩解

1、每次給孩子餵奶時， 放上柔情的音樂；

2、準備一些漂亮的衣物，

3、多向專家諮詢， 很多問題都是可以科學解決的， 不用自己冥思苦想；

4、如果你和老公還沒有應付孩子的方法， 要及時溝通， 不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法， 直到你們滿意為止；

5、在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣， 體味做媽媽的快樂……