產後新媽媽要面臨N個“第一次”

要想順利進入新媽咪的完美角色， 需要您先要做好產後的身心恢復， 只有恢復到最佳狀態才有力氣照顧寶寶哦。 那麼接下來， 就請您和我們一起來瞭解和面對產後的N個“第一次”吧， 做好產後恢復計畫， 為有了寶寶的全新生活邁好第一步。

一、產後第一次排氣

剖宮產後24小時

剖宮產後會出現腹脹現象， 是因為產婦在做腹腔手術時腸管受到激惹而使腸蠕動減弱， 通常需要經過24～48小時後腸道功能才會逐漸恢復。 肛門排氣是腸蠕動的標誌， 表明產婦腸道功能基本恢復。 只有在腸蠕動恢復後才可以進食半流食及正常食物，

否則腸胃不能承受。 因此， 排氣對剖宮產的媽咪來說非常重要。

TIPS：翻身、運動、按摩促排氣

剖宮產後， 應儘早翻身幫助排氣。 如果身體狀況允許的話， 可嘗試下床活動， 這也有助於恢復腸蠕動、促進排氣。 另外， 輕輕按摩腹部， 也能促進排氣， 與此同時還有利於子宮、陰dao排出殘餘積血。

二、產後第一次排尿

產後2~4小時

正常情況下， 在產後2~4小時會有尿意， 醫生會鼓勵新媽咪自行排尿。 由於利尿劑的作用， 產後12~24小時排尿會大量曾加。 產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率， 同時能保證子宮正常收縮。

TIPS：按壓、熱敷促排尿

一般產後2~4小時， 新媽咪只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會有尿意。 產後第一次排尿時，

新媽咪要儘量放鬆， 最好在床上解尿， 因為此時的新媽咪要完全臥床休息。 當然， 身體情況良好的話也可以起床入廁排尿。

三、產後第一次排便

自然分娩後2~3天， 剖宮產後3~4天

很多新媽咪在產後最初幾天都會有排便困難的狀況， 但是不管是生理因素還是心理因素， 都應儘早排便， 可有效預防產後便秘的發生， 對產後恢復也非常有利。

TIPS：補水、儘早下床防便秘

自然分娩的新媽咪在分娩當天、剖宮產的新媽咪在排氣之後就可多多補充水分， 還要多吃一些蔬菜水果預防便秘的發生。 在身體狀況許可的情況下， 新媽咪可儘早下床走動， 這也是促進腸道蠕動的好方法。

四、產後第一次下床

產後24小時

下床活動的早晚，

和產後恢復的快慢有很大的關係哦。 產後儘早下床活動， 不僅可以幫助腸蠕動， 減輕腹脹及預防血管栓塞， 同時也能讓新媽咪儘早恢復體力。

TIPS 從坐到站 循序漸進

漸進1：從坐到站是有一個過程的， 自然分娩的新媽咪可以在產後6～8小時坐起來， 剖宮產的新媽咪在術後24小時就可以坐起來了。 待身體適應之後， 可以嘗試著下床。

漸進2：新媽咪產後第一次下床， 有可能發生頭暈， 這是由於姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而造成的。 因此， 您在下床時一定要有人陪伴， 可先在床沿坐一會兒， 無頭暈感覺後再下床。

五、產後第一次進食

1、 自然分娩 產後即可進食

採取自然分娩的新媽咪， 進食時間沒有特別嚴格的要求， 可根據實際需要來安排。

先進食少量的食物來補充體力， 食量可漸進增加。

2、 剖宮產 排氣後方可進食

對於實施剖產的新媽咪來說， 產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術後6~8小時：也就是麻醉過後， 雖沒有排氣， 但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣後1～2天內：進食半流食， 如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

排氣後3天以外：此時您就可以吃正常的飯菜了。

六、產後第一次洗澡

產後24小時以後在分娩時， 尤其是自然分娩， 新媽咪會大量出汗。 分娩後， 新媽咪的汗腺功能更活躍， 也會大量排汗， 特別是在夜間睡眠和初醒時。 因此， 在產後洗澡是非常必要的。 一般在產後24小時之後， 新媽咪就可以進行淋浴或擦浴了