一般在產後需要稍稍休息之後再進食。 剛開始以流質或半流質食物為主， 如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。 如果消化無礙， 即可進食普通的食物， 如荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。 但要注意把湯裡的浮濁撇出去， 以免使乳汁含脂過高， 引起寶寶腹瀉。 每天應以少量多餐為原則， 在原來一日三餐的基礎i在每餐之間加一餐。 每餐注意幹稀搭配， 葷素結合， 少吃油炸等不易消化的食物。
吃什麼最好？
多吃優質蛋白質食物
月子裡要比平時多吃優質動物蛋白質， 如雞、魚、瘦肉、動物肝等。 牛奶、豆類也是必不可少的補養佳品，
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主副食種類要多樣化
不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 如小米、燕麥、玉米粉、標準粉、紅小豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取， 還可使蛋白質起到互補的作用， 提高食物的營養價值， 對產婦恢復身體很有益處。
多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽媽對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充。 乳及乳製品（如牛奶、優酪乳等）含鈣量最高， 並且易於吸收利用。 小魚、小蝦含鈣豐富， 可以連骨帶殼食用。 深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。
多吃含鐵豐富的食物
產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 在飲食中多吃含血紅索鐵的食物，
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合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪， 其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益， 特別是不飽和脂肪酸， 對中樞神經的發育特別重要。 哺乳媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成， 會影響乳汁中的這些營養的含量。
多進食各種湯湯水水
一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進乳汁分泌， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 需注意的是一定要湯和肉一同進食。
多吃蔬菜、水果和海藻類
產後禁吃或少吃蔬菜水果的觀念應該糾正。 新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維， 海藻類還可提供適量的碘。 這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，
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最好不要吃什麼？
不吃酸辣食物和刺激性食物
大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜、調味香料等辛辣溫燥和刺激性的食物， 可加重你的內熱， 可能出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等， 也會通過乳汁使寶寶上火。 所以， 最好清淡飲食， 特別是產後5—7天之內， 應以粥類、蛋湯等為主。
不宜吃味精、燉老母雞
味精合有谷氨酸， 谷氨酸容易與體內的鋅結合， 從而導致寶寶缺鋅、味覺不靈敏、厭食， 甚至智力減退、生長發育遲緩等。 特別是對12周以下的小寶寶影響最大， 所以最好不吃味精。
燉老母雞會增加血液內的雌激素濃度， 影響催乳素， 導致乳汁分泌不足， 所以不宜產後食用。
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不飲酒， 不喝茶水， 不喝含有咖啡因的飲料
酒、咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶的健康發育。 茶水中的鞣酸可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 容易發生貧血。 另外， 咖啡因會刺激大腦興奮， 影響睡眠。
不吃巧克力， 少吃甜食
如果你喜歡吃巧克力， 在哺乳期間最好還是少吃或不吃為好。 據研究， 巧克力中所含的可哥堿能夠進入母乳， 如果被寶寶吸收過多， 會導致消化不良， 睡覺不穩， 愛哭鬧等。
甜食也要少吃為好， 即使紅糖水也最好不要久喝。
不吃硬、咸、生冷食物
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產後身體虛弱活動量小， 硬食容易造成消化不良。 吃含鹽太多的食物， 容易引起體內水鈉瀦溜， 造成浮腫。 但是， 這並不意味著就要忌鹽， 適量吃鹽可以補充體內丟失的鹽分。 而食用生冷食物， 對牙齒、消化功能和脾胃都有影響， 且不利於惡露排出。
剖宮產後不吃脹氣食物
剖宮產手術會使腸肌受到刺激， 導致腸道功能受抑， 腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 容易在術後產生腹脹。 牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物會促使腸道產氣， 如果在剖宮產後食用， 會加重肚子的腹脹反應， 也不利於傷口癒合。
產後不要服用鹿茸等補品
補品並不是人人都需要的， 特別是對於產婦來說， 需要在中醫的指導下補用。 比如鹿茸， 很多人認為產後服用會有利於產婦身體儘快康復。 但鹿茸具有補腎壯陽、益精養血的功效，而產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用反而適得其反。
不要在產後立刻節食減肥
產後最讓你頭痛的就是體重的問題，但是需要提醒的是，現在還不是節食減肥的時候，特別是母乳餵養，不僅對你的健康不利，也不能確保寶寶充足的營養供應。
但鹿茸具有補腎壯陽、益精養血的功效，而產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用反而適得其反。不要在產後立刻節食減肥
產後最讓你頭痛的就是體重的問題，但是需要提醒的是，現在還不是節食減肥的時候，特別是母乳餵養，不僅對你的健康不利，也不能確保寶寶充足的營養供應。
