產後新媽媽身邊的“吸血鬼”

為了儘快恢復產前的好身材， 很多愛美的新媽生完寶寶後馬上開始地獄式減肥， 可以說是滴油不沾。 雖說這樣能縮短恢復身材的時間， 卻是十分有害健康的。

寶寶出生後不久， 新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計畫。 聽周圍有經驗的小姐妹說， 那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌， 月子裡吃得越多、補得越多， 身材就越難恢復。

魔鬼身材：產後新媽身邊的“吸血鬼” Lisa對此深信不疑， 從醫院出來， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 這樣的節食果然“有效”， 孕期的小肉肚一天天小了下去，

Lisa沾沾自喜， 看來， 過不多久， 她又可以恢復到產前的魔鬼身段。 好景不長， 一周後， Lisa的身體開始變得虛弱， 還出現了嚴重貧血症狀， 乳汁分泌越來越少。 不得已， Lisa重新回到醫院。

事實上： 產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 貼心建議 無論孕期還是產後， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，

只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜， 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物， 愛美的新媽媽要少吃。 最後， 告訴大家一個既能減肥又可豐胸的小秘訣：優酪乳+青木瓜。 新媽媽們不妨試一試!