因生孩子使身材走樣， 一直是許多女性擔心的事， 甚至有人因為這樣的想法， 不願意懷孕生小孩。 營養師表示， 產後婦女常出現的狀況是腰以及臀部的粗大， 加上許多孕婦對於體重控制得不好， 因而導致產後肥胖。
（http://www.mama.cn/）提醒， 如果說你現在身懷六甲， 就要多留意體重的改變， 如果你已經是產後變形一族， 那麼請看以下窈窕方法， 重要的是， 不要光看不練， 要確實執行才能找回漂亮的自己。
1、五穀根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇， 但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。
2、蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理，
Advertisiment
3、雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則， 烹飪時可先將皮去除。
4、油脂類：儘量採用植物油， 烹煮時， 油量使用越少越好， 此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 最好少吃。
5、水果類：每天食用2~3份的新鮮水果， 是很不錯的選擇， 但是加工過的含糖果汁就不適宜了。
6、奶類：奶類是鈣質攝取的來源， 食用以低脂、脫脂奶為佳， 煉乳、調味乳等加工食物就不行了。
7、甜點、零食類：對於一個要減重的人， 甜點、零食最好不要碰， 尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。
8、飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275cc的可樂就有150卡， 所以， 建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。
