產後新媽媽防病保健之防陰☆禁☆道鬆弛

在未生育時， 兩性☆禁☆交☆禁☆合很緊貼， 陰☆禁☆莖進入陰☆禁☆道時有一種令人愉悅的感覺， 但生育後就完全不同了， 陰☆禁☆道顯得很寬鬆， 雙方都會產生一種交☆禁☆合不夠緊貼的感受。 這種情形可能會影響性☆禁☆生☆禁☆活的和諧， 造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑， 甚至可能使夫妻關係破裂。

醫學研究證實， 產後陰☆禁☆道鬆弛的關鍵是恥骨尾骨肌功能的下降。 恥骨尾骨肌是提肛肌群中作用範圍最廣的肌肉之―， 它能托起盆腔內臟， 保持盆尾陰部軟組織張力。 它和近端尿道壁括約肌相互交錯， 還伸延進陰☆禁☆道括約肌的三分之一。 因此，

它能收縮直腸下端和陰☆禁☆道， 完善排便動作及陰☆禁☆道“緊握”功能。 當兩性☆禁☆交☆禁☆合的時候， 恥骨尾骨肌開始“工作”， 陰☆禁☆道收縮， “緊握”陰☆禁☆莖， 使兩性結合更加完全、幸福。 由此可見， 防治產後陰☆禁☆道鬆弛， 是要注意鍛煉恥骨尾骨肌的功能。 方法如下：

第一、常做“提肛功”。

即吸氣時用力使肛門收縮， 呼氣時放鬆， 反復20―30次， 隔1―2分鐘再進行1次， 每天清晨鍛煉5―6次， 日間鍛煉2―3次。 鍛煉時間可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。

第二、可練國外的“益格爾操”。

首先是“開關水龍頭”， 患者坐在馬桶上， 兩腿分開， 開始排尿， 中途有意識地收縮陰部肌肉， 使尿流中斷， 此時感到在收縮的肌肉就是恥尾肌；如此反復排尿， 止尿， 排尿， 止尿， 就像反復開關水龍頭一樣。

其次是波浪狀操練與收縮：即坐在椅子上，

由後向前緩慢地收縮恥尾肌， 在收縮狀態下， 從l數到10， 然後， 由前至後逐漸放鬆， 此時， 腦子裡可以想像海邊的潮水， 漸漸漲潮又漸漸退潮， 反復操練， 反復體驗。

再次是鍛煉腰腹、臀腿肌肉， 即仰臥床上， 以頭部和雙腳為支點， 掐高臀部， 同時收縮恥尾， 放下臀部， 同時放鬆恥尾肌， 這樣做， 可使腰腹臀腿肌與恥尾肌都得到有效的鍛煉， 提高恥尾肌的活力。