產後新媽媽需注意哪幾點

剖腹產傷口恢復的快的話， 2個星期後就可以洗澡了;但洗澡的時間不宜過長， 水溫不宜太低， 保持體溫 ， 浴室內空氣要流通， 而且只能淋浴， 不能盆浴， 洗澡後要及時將水擦乾， 穿好衣服再出來， 頭髮最好用幹毛巾包住， 以免受風著涼。

尤其是夏天坐月子， 因為產婦通常出汗多， 如果長時間不洗澡會阻塞汗腺， 不利於代謝物排出;而且淋浴對乳腺分泌乳汁有一定的促進作用， 能提高乳汁的品質。

溫馨提示：

1、洗浴前做好浴後身體保溫， 防止感冒。

2、洗浴時間不宜過長。

新媽媽不妨嬌氣點兒， 產後兩周之內注意保存體力，

以便承擔繁重的育兒工作。

不要長期平臥， 用軟枕頭墊高頭部、後背及腰部。 產後子宮韌帶鬆弛， 子宮處於恢復期， 長期平臥多會使子宮後傾， 導致盆腔血液迴圈不暢造成盆腔瘀血， 而使腰背疼痛。 巧用軟枕頭， 可促使惡露排出， 有助於子宮的恢復。

不宜活動過早、過多。 分娩後， 新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶鬆弛， 月子裡正處於恢復階段， 一定要多多休息， 不宜過早活動過多， 不可長時間彎腰， 以免形成腰肌勞損， 更不能幹較重的體力活， 否則易誘發陰☆禁☆道壁膨出和子宮脫垂。 兩周以後， 新媽媽可適當地做些輕微的家務活， 但要適可而止， 以活動身體， 不產生疲勞感為宜。

防止便秘， 保持大便通暢。 新媽媽大便保持通暢，

不要過幹， 這是因為如果大便過幹， 排便時用腹壓過度， 時間長了會誘發陰☆禁☆道壁膨出和子宮脫垂。 新媽媽產後可立即做縮肛運動， 每天兩次， 每次5~10分鐘， 幫助骨盆肌肉和子宮韌帶恢復。

正確進行產後運動

推薦一組產後操。 伸腿運動：仰臥， 雙腿平伸、高舉， 離開床面。 仰臥起坐：產後兩周後進行， 每日2~3次， 每次3~5次， 逐步增加。 臀肌運動：仰臥， 儘量抬高臀部及背部， 腳底緊貼床面。 腰肌回轉運動：以一手及膝部支撐， 另一手和頭部盡可能做大回轉。 膝胸臥位：產後兩周後進行， 雙前臂與小腿在床上， 保持趴的姿勢， 每次10分鐘， 每日2~3次， 有助於防止子宮後傾。

由於傳統觀念的束縛， 許多孕婦在生產之後有著各種各樣的飲食禁忌， 許多東西不敢吃，

而有些天天食日日補， 造成了不小的困擾。

產後多食母雞能強身增乳嗎?

產婦病房內經常會看見爸爸們進進出出地端湯遞水， 一桶一桶的暖壺快把孕婦給淹沒了， 一問之下才知道是燉雞， 而且燉的是老母雞， 據說產後多食母雞能強身增乳。 母雞一直被認為營養價值高， 能增加體質， 增強食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 由於產後血液中激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成， 而母雞體中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，

因此會使乳汁增多， 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。 所以產後反而是多食公雞才會對母嬰有益。 產後莫食燉母雞

產後宜多吃紅糖嗎?

紅糖由於含高鐵而呈紅色， 而它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖， 並且傳統中醫認為：紅糖性溫， 有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。 但現代醫學研究顯示：過量的食用紅糖反而對身體不利， 因為現在的媽媽多為初產婦， 產後子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用，

如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良後果。 所以產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可。 產婦不易久食紅糖 產婦吃紅糖， 還是白糖好

產後不宜食用蔬菜、水果嗎?

長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷， 產後進食會對胃腸產生不良影響， 不宜食用， 但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。 產婦產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要， 除了多食肉、蛋、魚以外， 但要得到大量全面的營養， 蔬菜水果也是不可缺少的。 如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物， 應少食用， 以免引起腹瀉等症。 此外， 產後並非吃得越多身體恢復越快， 奶水越好。 如處理不當， 反而會造成胃腸功能紊亂等症。 且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。

且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。