1、試試仰臥起坐
新媽媽們若想要肚皮更加緊實， 不妨先嘗試做仰臥起坐的運動。 身體平躺， 膝蓋彎曲自然分開， 保持與肩膀同寬， 腳掌平放在地面， 兩手放在耳朵兩旁， 然後收緊腹部， 雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子， 保持這個動作五秒鐘， 然後呼吸， 恢復。 重複這個動作5-10次。 每天堅持做。
2、試試單腳打圈運動
新媽媽可以試試單腳打圈的運動， 首先身體平躺， 頭部朝上， 手掌朝下， 收腹並且抬起你的右腳， 然後右腳慢慢轉向側面， 不斷地慢慢打轉， 整個過程中保持有規律的深呼吸， 腹部要保持收緊， 臀部也要保持貼緊地面。
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3、堅持按摩肚皮
產後30～40天除了月子以後， 新媽咪可以每天做肚皮按摩：在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜， 然後非常用力地掐捏腹部的脂肪， 每次掐捏約3～5秒後放手， 再反復做。 力道必須要媽咪感覺到痛才可能有效， 而且每天至少要做15分鐘以上， 可以緩解肚皮鬆弛的程度。
4、穿塑身衣褲
綁束腹帶， 讓腹部有一個支撐力量， 且在一定的壓迫下， 媽咪的肚子也比較不會再任意變形， 更可撐住正在收縮的子宮， 幫助復舊。 塑身衣則可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位， 並減少橘皮組織。 此外， 塑身衣的背架還能幫助支撐媽媽們的背部。
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5、攝入纖維素
新媽媽們在產後多吃一些富含纖維素的食物， 如米、粗糧麵包等， 以及富含膠質的食品， 如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等， 能使膚質變得更有彈性。
6、試試空中踩地運動
產後做一些有氧運動， 對於身體恢復非常有幫助。 身體平躺在墊子上面， 頭部朝上， 膝蓋呈九十度角彎曲， 腳掌貼在地面上， 雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。 收緊腹部肌肉， 然後呼氣， 保持膝蓋， 雙腳彎曲抬起， 右腳進行打圈的動作， 到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作， 不斷重複進行踩水的動作， 每只腳踩五次。
媽媽們別灰心， 想要重拾昔日小蠻腰， 即使平時帶寶寶再忙再累， 也要抽出時間做腹部運動。
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