產後新媽要恢復要關注的地方有很多

初為人母， 新媽媽們除了緊張產前怎麼胎教、產後怎麼哺乳， 產後身材也是媽媽們關注的重點， 很多新媽媽將身材恢復放在首位。 而面對乳☆禁☆房突然變小、下垂、沒有彈性、乳暈變深， 很多新媽媽不知所措。 事實上， 產後新媽媽要恢復的不只是身材， 還有乳☆禁☆房。 而產後其實是胸部保健的絕佳時機， 新媽媽們只要護胸、健胸方法得當， 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌， 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

哺乳是乳☆禁☆房的第二次發育

斷奶之後， 新媽媽的乳☆禁☆房會迅速萎縮， 所以大家都以為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因，

其實不然。 哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 而且， 懷孕和哺乳期間， 雌激素會大量分泌， 乳腺組織增多了， 乳腺管增多了， 血液供應豐富了， 脂肪組織也增多了， 胸部的發育就靠脂肪和營養， 這樣一來， 乳☆禁☆房自然就發育得更好了。 因此， 母親在哺乳期， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺。

哺乳期後， 乳☆禁☆房縮水是必然的

哺乳期間， 乳☆禁☆房會因為奶水的充實變得飽滿， 斷奶之後乳☆禁☆房會乾癟下來， 又因為當初脹奶的時候重量過大下垂。 乳☆禁☆房經歷了孕期變大、哺乳充盈、又快速地變小三個過程， 受傷也是最大的。

哺乳期後、斷奶後， 乳☆禁☆房的面積可能會較生育前大， 但確實會縮水下垂。 雖然哺乳期間乳☆禁☆房可以‘再發育’， 但哺乳期後乳☆禁☆房會迅速萎縮， 斷奶之後的乳腺腺體慢慢地處於沉寂狀態， 腺體開始萎縮， 腺泡塌陷、消失， 乳☆禁☆房就會萎縮變小失去彈性。 ”

產後疏通， 給乳☆禁☆房第二次發育加份“保險”

斷奶後3個月及時進行乳☆禁☆房疏通可以儘量避免胸部縮水。 乳☆禁☆房疏通既可以避免乳汁留在腺管內造成的堵塞、感染等病變， 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀， 還可以修護子宮、卵巢， 產後及時地按摩胸部、疏通乳腺， 就是給產後胸部的“再發育”加了份保險。

產後乳☆禁☆房保健六忌

睡姿要正確。 產後女性的睡姿以仰臥為佳， 儘量不要長期向一個方向側臥，

這樣不僅易擠壓乳☆禁☆房， 也容易引起雙側乳☆禁☆房發育不平衡。

夫妻同房時， 應儘量避免男方用力擠壓乳☆禁☆房。 否則會成內部疾患。

忌配戴乳罩不合適。 切忌配戴不合適的乳罩， 或乾脆不配戴乳罩。 選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施， 切不可掉以輕心。 要選擇型號適中的乳罩， 應做到以下3點：

配戴乳罩不可有壓抑感， 即乳罩不可太小， 應該選擇能覆蓋住乳☆禁☆房所有外沿的型號為宜。

乳罩的肩帶不宜太松或太緊， 其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。

乳罩凸出部分間距適中， 不可距離過遠或過近。 另外乳罩的製作材料最好是純棉， 不宜選用化纖織物。 最重要的一點是胸罩要乾淨衛生。

洗浴要得法， 忌用過冷或過熱的浴水刺激乳☆禁☆房。

乳☆禁☆房周圍微血管密佈， 受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的， 如果選擇坐浴或盆浴， 更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。 否則， 會使乳☆禁☆房軟組織鬆弛， 也會引起皮膚乾燥。

忌乳☆禁☆頭、乳暈部位不清潔。 產後乳☆禁☆房的清潔十分重要， 長時期不潔淨會引起麻煩， 如出現炎症或造成皮膚病。 因此， 必須經常清潔乳☆禁☆房。 哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。 這個時期最常見的乳☆禁☆房疾病是感染和發炎， 要注意乳☆禁☆房的清潔衛生。 每次餵奶以前， 要把乳☆禁☆頭冼乾淨。 還要注意正確哺乳， 防止乳汁積蓄。

忌過度節食。 飲食可控制身體脂肪的增減， 營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品， 可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。 乳☆禁☆房內部組織大部分是脂肪。

乳☆禁☆房內脂肪的含量增加了， 乳☆禁☆房才能得到正常發育。

忌用手亂揉乳☆禁☆房。 餵奶時應將乳☆禁☆房托起， 喂完奶， 還應用手順乳腺管的方向按摩。