產後新媽該如何應對孤立

懷孕對於每一位准媽媽來說是一件喜悅的事情， 可是懷孕也會給准媽媽帶來生理和心理上的變化， 會讓准媽媽感到不安。 那麼， 面對孕期各種變化， 准媽媽該如何應對呢？下面小編就給准媽媽傳授幾個秘訣， 讓准媽媽輕鬆度過孕期。

產後新媽該如何應對孤立

如果沒有成年人之間的社交活動或者一些其他的在室外的集體活動， 孤立無助的感覺和孤獨的感覺便會繼診療低迷或醫療焦慮情緒後立刻襲上你的心頭。 所以， 在你把你自己的母親經歷變為只有你自己和你的小寶貝這樣的世界之前， 記得看一下以下的建議， 他們也許會在你把自己與整個世界隔離開之前有所幫助和借鑒。

產後新媽該如何應對孤立

1、媽媽們之間相互交流

無論你是去參加一堂糕點課還是與你的女伴們去看一場電影， 離開你的小甜心的時光都是非常難過痛苦的。

成年人的內部交流經常是無選擇性的， 他們的時間長度也經常都沒有固定的限制。 如果沒有媽媽們之間的相互交流， 那麼媽媽們就無法處理好與寶寶的關係以及自身情緒的調節， 最後會導致情緒失控， 並且會缺乏耐心。

2、參加社交活動

如果你有一位值得信任的照顧寶寶的保姆， 你可以考慮在下班的空餘時間做一些兼職工作。 把自己從繁重的家務中解脫出來能夠給你很多精力找回你自己， 從而進行很多的兼職工作。 如果你有興趣， 那麼就保持你的社交活動吧！這同樣也是為你的寶寶做出一個很好的與人交往的表率， 所以在你的寶寶出生後不要放棄社交活動。

3、媽媽們之間聚會

這是一個專為媽媽們和她們的寶寶們準備的小組，

就像媽媽們的互助組織一樣， 他們為當地的媽媽們提供定期的聚會， 以此來提供生活上的幫助給他們。 漸漸的， 你會發現你的孩子在你與其他的媽媽交往上會給你很大的內心支持。 另一個巨大的有益處的地方就是媽媽留言板。 你可以與你的媽媽夥伴們建立一個網路聯繫方式， 並邀請幾位元主治醫師進來， 在你們有問題的時候， 及時留言交流。 這不失為一個絕好的交流方式。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通， 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然人選， 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮， 一些他認為您可能會覺得很煩、很可笑無知的問題，

或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題， 他就會避而不問。 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題， 在您絲毫沒有準備的情況下， 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現， 突然爆發出來。

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足， 而必須考慮搬家或重新裝修家裡。 這方面的問題在考慮時相當困惑， 站在身體的立場上看來不宜搬家， 但若非搬家不可， 則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。