產後新媽身體還沒有恢復健康不能減肥

新媽媽在懷孕期間， 受到孕激素等激素類物質的作用， 盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道黏膜等都會變得拉長和鬆弛， 這樣會有利於寶寶的順利分娩。 新媽媽在生完寶寶後， 身體中這些拉長和鬆弛的組織就會慢慢地恢復到以前的狀態， 在月子裡進行適當的運動可以促進身體的恢復。

但是， 運動量過大的話可能會適得其反。 在健身房做健美運動的時候， 尤其是跑步， 全身都在不停地劇烈運動， 軀幹和四肢的運動量最大。 在運動的過程中， 腹肌會突然變得緊張， 增加了腹部的壓力， 使盆腔內的韌帶、肌肉、陰☆禁☆道黏膜等都受到來自上部的壓力，

加劇了這些組織的鬆弛狀態。 （http://yuer.mama.cn）育兒專家指出， 如果新媽媽在產後過早地進行劇烈運動來減肥， 這樣會加重盆腔韌帶的鬆弛狀態， 導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道， 嚴重時還可能造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。 這些症狀可能在產後不會立即出現， 很多會在10年以後才會逐漸顯現出來， 到那時這些媽媽們不但痛苦， 而且治療起來也不會輕鬆。

如果新媽媽是剖宮產， 情況就會更加危險。 剛做完剖宮產手術的新媽媽絕對不能做劇烈運動， 因為可能導致子宮康復放慢並引起出血， 使新媽媽的手術斷面或外☆禁☆陰切□的充分癒合放慢。 在懷孕期間， 准媽媽體內荷爾蒙發生了變化， 結締體素軟化，

生完寶寶後的一個月時間內， 一些關節特別容易受傷。 新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體， 剖宮產媽媽一般6~8星期後， 經醫生診斷傷□復原了， 才可做適宜的運動。

怎麼做：

不讓新媽媽過早地做減肥運動， 不是說讓新媽媽整天躺在床上休息， 這樣時間長了也會身體恢復不好。 自然分娩的新媽媽在產後第1天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛等這些對產後恢復身體有幫助的活動。 產後1周， 出院回家的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務活動， 比如， 疊衣服、掃地等等。 在飯後不要立即休息， 堅持散步可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。

剖宮產的新媽媽， 傷□還沒有拆線之前，

可以簡單地活動一下身體， 翻身或者下地走路。 做完手術1個月後， 新媽媽的身體如果恢復得較快， 可以在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 這樣能鍛煉腹肌和腰肌， 減少腹部、臀部的脂肪。