一個人是瘦是胖， 其實主要由三個因素決定：遺傳、飲食和運動。 當然此外還有像睡眠、心境等因素也會影響到胖瘦， 只是沒有像上文所提及的三者那麼重要。
如果家族中大多數人都有肥胖特徵的話， 那麼相對來說， 新媽你肥胖的機率也是同樣的。 這也就是為什麼身邊有許多人明明吃的是你的兩倍多， 卻怎麼都吃不胖的原因。 新媽看到這或許就會想歎氣， 如果胖瘦和遺傳有關， 那我還能減下來嗎？
可以的， 只是不要相信那些快速瘦身的鬼話， 因為這世界上真沒有一秒變瘦的方法（認真臉）， 細水流長的變瘦才是王道。
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✘不科學的節食真的不可取
比如快速節食， 太多事例已經證明快速節食是對瘦身沒有好處的， 而且極容易反彈。 快速節食就相當於脂肪們短期離開了你的身體， 去散了個心， 等新媽們恢復了以前的飲食習慣就回來了。
再說過度節食， 挑最嚴重的後果來說：厭食症。 因為過度節食而患有厭食症的女性， 一般會導致閉經的情況發生， 還會導致消化系統減緩、免疫力下降、基礎代謝率下降等問題出現， 嚴重危害身體健康。
的確， 這社會無形中給人們太多壓力了， 女性就必須瘦才能稱得上好看。 可是變瘦的方法多種多樣， 為什麼一定要挑不健康的來做呢？
☑好好吃飯， 才能健康瘦
其實好好吃飯， 不因為餓了而多吃其它亂七八糟的東西反而能瘦。
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因為人體的基礎代謝就擺在那了， 只要每日的攝入不超過基礎代謝率， 是不會發胖的。 另外， 其實新媽你呼吸、走動這些都是要消耗熱量的， 所以你只要不大吃特吃、發了瘋的吃， 也是不會輕易胖起來的， 放鬆心態， 好好吃飯才是最應該。
我們常常能看到一個寶塔， 叫居民平衡膳食寶塔， 它分為了五層， 每層的食物與所占面積都不相同， 因此也代表了各類食物我們日常飲食中該占的比重。
底層食物：主食， 包括穀類， 像米、面、雜糧等;薯類， 像馬鈴薯、甘薯等。
每人每天應該吃300-500克主食， 它是我們人體的主要能量來源， 為人體提供碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。
第二層：蔬菜和水果。
每人每天應該吃400-500克蔬菜，
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建議多吃顏色較深的蔬菜和水果， 它們所含的營養素比較豐富。
第三層：雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋等動物類食物
每人每天應該吃125克-200克， 主要補充人體所需的蛋白質、脂肪、礦物質等營養素。
第四層：乳製品和豆製品
每人每天應該吃300克乳製品或30-50克豆製品。 攝入適量的奶/豆類製品， 有利於補充人體鈣質， 同時為人體提供優質的蛋白質。
頂層：油脂類
每人每天應該吃不超過25-30克油脂。 油脂， 主要能為人體能量， 而且含有人體必需的脂肪酸和維生素。
其實新媽想瘦， 無非也是為了美，
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