經過辛苦的懷孕和分娩過程， 寶寶終於呱呱落地了， 一個小小生命的到來， 宣佈准媽媽正式升級成功， 新手媽媽上路了!在產後6周的產褥期， 新手媽媽不僅要讓自己的身體儘快復原， 還要照顧新報到的小寶寶， 手忙腳亂的生活就此開始了。 學會如何好好照顧自己和寶寶是每一個新手媽媽的必修課， 現在課程開始了!
第1周 喜悅與疲憊交織
媽媽
疼痛控制
不管是自然生產還是剖宮產， 新媽媽產後都有子宮收縮的疼痛。 在麻醉藥的藥力消退後， 為了讓子宮收縮成正常大小， 即使疼痛也要經常按摩腹部。
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疼痛控制是新手媽媽生活品質提高的重點之一， 否則， 媽媽在這裡痛地哎哎叫， 寶寶在旁邊又不停地哭鬧， 很容易讓媽媽情緒失控。 為了減輕疼痛， 可以給媽媽打止痛的針劑， 等到媽媽排氣以後， 就可以給些口服的止痛藥了。
會陰清潔和保養
自然產的媽媽在生產後一天就可以下床活動了。 不過， 如果媽媽在生產過程中有過會陰裂傷或者進行過會陰切開術， 則至少需要一周才能復原。 在媽媽生產後， 需要特別注意會陰的清潔和保養工作。
椐醫生介紹， 媽媽在生產後每次排尿或排便後， 都要進行會陰清洗。 在40℃溫水中加入5毫升的優碘藥水， 由前往後沖洗， 避免將肛門的細菌帶到尿道口，
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惡露
生產後， 為了排出子宮內膜、胎盤碎片等異物， 媽媽會在產後的第二天出現大量的出血， 出血量遠遠超過月經期， 並且有大量的血塊， 這叫做“惡露”。 從惡露的形態可以觀察胎盤癒合的情況， 如果惡露顏色已漸漸變淡突然又加深， 就要小心有子宮收縮不良或是產後出血的情況， 應找醫生檢查。
寶寶
產道壓迫
寶寶在通過媽媽的產道出生時，
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在寶寶沖出產道的刹那， 靜脈壓力較大， 導致血管破裂， 形成血腫， 不過這對寶寶並沒有太大的影響， 媽媽也不要幫寶寶揉， 揉只會讓血管重新打開。
眼睛分泌物
有的寶寶出生後眼睛結滿眼屎， 可能是寶寶在通過媽媽產道時， 受到細菌感染。 雖然在寶寶剛出生時， 醫院會給寶寶上眼藥水， 但還是有部分新生兒在出生後的3～7天感染結膜炎， 眼睛出現黃色分泌物。
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此外， 寶寶還有可能因為鼻淚管阻塞而造成眼睛分泌物增多， 分泌物呈淡黃色的水樣狀。 此時， 媽媽可以按摩寶寶鼻翼的兩側， 讓寶寶的鼻淚管暢通， 如果按摩依舊無法使鼻淚管暢通， 也要請醫生醫治。
臍帶保養
出生後7～10天， 臍帶會自行脫落， 在脫落之前， 為了避免臍帶感染， 媽媽1天至少要為寶寶進行3次的臍帶保養。
方法是， 先以小棉棒沾75%酒精， 從臍帶根部由內向外消毒， 接著用小棉棒沾95%酒精， 從臍帶根部由內向外進行乾燥處理。 需要注意的是， 臍帶一定要略微拉起， 保證臍帶和肚臍的接觸點， 也就是臍根部、臍輪周圍也都進行消毒。
即使臍帶已經掉落， 仍要繼續保養，
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第2周 從摸索到熟悉
媽媽
產褥熱
在生產後24小時到10天內媽媽發燒達到38℃以上， 就是俗稱的“產褥熱”， 又稱產後感染。
引起產褥熱的原因有很多， 包括產道感染、泌尿系統感染、乳☆禁☆房感染、上呼吸道感染、血栓性靜脈炎等。 此外， 媽媽在懷孕期間有營養不良、貧血、肥胖、產前照顧不周;在生產過程中陰☆禁☆道檢查過多、破水時間長、生產時間長等情況， 也容易產生產褥熱。 根據國外的統計， 平均每2個產婦就有1人會出現產褥熱。
所以媽媽在生產後要養成每天定時量體溫的習慣， 當體溫超過38℃就要小心了， 要多補充水分， 補充營養， 當持續高燒就必須立即就醫。
黃疸
新生兒的血紅蛋白的壽命比成人短，並且生產的膽紅素較多，肝臟尚未發育成熟，不能順利排出大量被破壞的紅細胞，因此導致膽紅素負擔增加，形成黃疸。
10個寶寶有9個半會出現黃疸，它是一種常見的現象，但也不能過於輕視。由於新生兒的腦部還沒有發育完全，膽紅素持續增高，可能會沉積在腦部，造成腦室屏障，導致腦性麻痹。不過近年來已經很少發生這樣的病例了，大多數能早發現、早治療。
第3周 兩人之間最親密的距離
媽媽
乳腺炎
生產後24小時內，媽媽開始分泌乳汁。初乳一定要喂給小寶寶吃，因為初乳的營養價值無法取代，蛋白質和礦物質的含量要比平時的母乳高，並且還可以增強寶寶抵抗疾病的免疫力。
由於有的新手媽媽在哺育時，因為壓迫到乳☆禁☆房，產生乳汁滯留，導致乳腺發炎。或者是由於乳☆禁☆頭破皮，細菌從傷口進入，引起乳腺發炎，甚至是整個乳☆禁☆房組織都發炎。為了保護媽媽和寶寶的健康，此時可以讓媽媽暫停哺乳，乳汁以人工的方式擠出來，以避免脹奶。等復原後再繼續哺乳。如果是發炎的情況很嚴重，必須進行切開引流，媽媽也不必很緊張，因為牛奶也可以給寶寶足夠的營養。
因為要給寶寶哺乳，媽媽當然要補充充足的營養，從第3周開始，媽媽的飲食就進入滋養進補周，在這期間，麻油雞是不錯的選擇，它對媽媽分泌乳汁很有幫助。
寶寶
吐奶與溢奶
寶寶好不容易喝下的奶水，竟然咕嚕一聲吐出來了，讓媽媽好心疼。寶寶嘔出奶水，可以分為兩種情況，如果是奶水緩緩從嘴角流出，就是溢奶;如果是呈噴射狀從嘴裡噴出，就是吐奶了。如果寶寶的精神不錯，體重也持續增長，偶爾的吐奶或溢奶問題並不大，可能只是賁門還沒有發育好。
要解決寶寶吐奶或溢奶的問題，就要注意，在餵奶的時候速度不要太快;在寶寶吃飽後，可以輕輕拍打，打嗝之後再放平，或是抱久一點再放下。
如果溢奶的情況沒有減緩，可能與胃、食道逆流有關;若是嚴重的吐奶，則可能是與幽門肥厚或腸胃道感染有關，如果併發發燒、腹脹，就必須急速就醫。
第4周 今晚我們在夢中相見
寶寶
寶寶不睡，媽媽別想睡
滿月嘍，媽媽與寶寶親密相處了一個月，對他是越來越喜歡了吧。但還是有一件事讓媽媽不高興哦，那就是寶寶晚上不睡覺。剛出生的寶寶沒有日夜時間觀念，肚子餓也不分白天黑夜，經常半夜吵著要喝奶，這讓許多媽媽都飽受睡眠不足之苦。“坐月子”除了要補充營養，保證有充足的睡眠也是不可忽視的問題。
利用寶寶的生理規律
出生1個月的寶寶每天需要15～20個小時的睡眠，每隔2個小時就會有短暫的清醒。通常醒過來的原因是肚子餓了，吃飽了就會接著睡。要想建立孩子規律的睡眠習慣，就要利用孩子的這個生理規律。當寶寶吃飽後，就將環境的刺激降到最低，讓寶寶吃完就睡。理論上，寶寶白天的睡眠時間會逐步縮短，晚上睡得較沉。白天他需要一兩次的小睡，但小睡時間若超過4小時，就要叫醒寶寶，這樣晚上的時候他就不會太吵了。
寶寶和爸爸比睡
媽媽要想把“月子”坐好，一定要有足夠的睡眠，每天需要安靜地睡上8～10個小時。如果寶寶在身邊，想要這樣的睡眠是不行的。所以最好在生產之前就找好產後照顧寶寶的人，婆婆、媽媽、妹妹都是不錯的人選。
此外，爸爸也要擔負起照顧寶寶的重任哦，在媽媽坐“月子”期間，爸爸最好和媽媽分開睡，寶寶可以跟著爸爸睡，這樣，媽媽就可以很好地休息了。
第5周 打造健康的基礎
媽媽
減肥的最佳秘訣
坐滿月子的媽媽，第一個念頭都是如何減肥。懷胎10月，媽媽的體重會增加10～15千克，生完寶寶後，大約可以減少5千克。至於身材的完全恢復，大多數的媽媽是在1年內完成的。
其實生產後減肥的最佳秘訣就是給寶寶哺乳。媽媽在哺乳時，消耗的熱量很大。這樣，不但能給寶寶很好的營養，還有瘦身的效果，真是“一舉兩得”啊。
此外，運動也是不可缺少的。傳統觀念認為媽媽不能下床活動，其實是不對的，只要媽媽疼痛消失，就可以下床活動了。緩和的運動不但有助於媽媽恢復身體，也可以達到減肥的效果。當然，減肥不能急於一時，過度的運動和節食對媽媽和寶寶都不好。
寶寶
皮膚病
在滿月後，有的寶寶下巴、前額、臉頰上會出現一些粉色小疹子，這是粉刺，在鼻子上的白色疹子是粟粒疹。這些疹子會自行消失，千萬不要去擠。
在1～4個月的時候，寶寶的頭、臉上會出現一些黃色的分泌物，像薄薄的酥皮粘在皮膚上。這是一種脂漏性皮膚炎，因為寶寶皮脂分泌旺盛，在四五個月後會自然痊癒的。
當寶寶2～6個月時，在臉頰、前額或頭皮上如果出現一些紅色發癢的小腫塊，並逐漸散佈到手臂和軀體上，這有可能是異位性皮膚炎的徵兆，要小心處理。
第6周 產褥期結束啦
媽媽
當進入產後第6周，產褥期也即將結束，媽媽的身體已逐漸恢復到產前的狀態，可以有性☆禁☆生☆禁☆活了。這時候要注意避孕的問題，因為在月經來潮前，媽媽最早會在產後6周就排卵，避孕是免不了的。
還要注意產後檢查的時間也到了，媽媽要到醫院檢查身體恢復的情況，不可以偷懶哦。
寶寶
媽媽在有了6周的照顧經驗後，就可以根據寶寶的哭聲來判斷他的狀況了。健康的寶寶出生後有些習慣性啼哭，其實這是寶寶適應外部世界的辦法，一種與外界進行交流的方式。新生兒啼哭可以有各種不同原因引起，新手媽媽應該有足夠的耐心。
當寶寶感到饑餓、冷和熱
因饑餓、口渴哭泣時表現為哭聲時高時低，有時伴隨晃動著小腦袋張嘴左右覓食的情景;寶寶的腹部平坦、柔軟;如用乾淨手指輕觸其嘴唇，寶寶會立即出現吸吮反應，啼哭立即暫停，這時候只需要讓寶寶開心進奶就成了。此外，要摸摸寶寶手腳的溫度和衣服、蓋被的厚薄，以排除因過熱或過冷引起的啼哭，尤其在夏季，新生兒體溫調節能力差，過多蓋被會引起生理性高熱，體溫增高，只要適當散熱喂水，體溫會漸漸降至正常。另外還要定時檢查寶寶的尿布並及時更換。
寶寶需要你的接觸
新媽媽會經常遇到這種情況：喂完寶寶放到一邊，就會開始啼哭，哭聲不急促，節奏均勻，當你抱起來後，寶寶就會安靜入睡，原來寶寶需要與母親有身體上的接觸。抱起寶寶輕輕搖晃或抱著走一走，讓寶寶靠近你的前胸聽心跳動的聲音;把寶寶裹緊一些，貼身布料應該柔軟、溫暖;溫度適宜下，輕輕撫摸或按摩寶寶全身皮膚。總之要給寶寶情感上的滿足。
寶寶感到疼痛或忽然受到刺激
受到強烈光線、巨大雜訊、強烈的顛簸等刺激，都會使寶寶感到不安，這時的寶寶哭聲忽然爆發，聲音洪亮急促，有時會握起拳頭，任你餵奶、接觸都無濟於事，甚至出現緊抱反射，即張開四肢同時開始啼哭。所以要為寶寶儘量創造一個安靜、舒適的環境和氛圍。
寶寶患病
除正常生理性啼哭外，還有一些病理性啼哭更應該引起重視：當寶寶哭聲高亢呈尖叫哭聲，聽起來很刺耳，聲音發直，煩躁不安，餵奶拒絕吃奶，呈抽搐狀，這些都說明可能是中樞神經系統有病，最常見的是顱內出血、腦膜炎、顱腦損傷或腦性疾病等，出現後應該立即送醫院就診;當寶寶哭聲聽起來嘶啞，伴呼吸困難，這多為呼吸道或肺部疾病;如果哭聲由強變弱進而哭聲差，困倦無力，可能是寶寶患病並病情加重，更應及時送醫院就診;有的白天表現正常，一到晚上才出現啼哭，排除正常原因外，一般為低鈣或維生素B6缺乏引起。
黃疸
新生兒的血紅蛋白的壽命比成人短，並且生產的膽紅素較多，肝臟尚未發育成熟，不能順利排出大量被破壞的紅細胞，因此導致膽紅素負擔增加，形成黃疸。
10個寶寶有9個半會出現黃疸，它是一種常見的現象，但也不能過於輕視。由於新生兒的腦部還沒有發育完全，膽紅素持續增高，可能會沉積在腦部，造成腦室屏障，導致腦性麻痹。不過近年來已經很少發生這樣的病例了，大多數能早發現、早治療。
第3周 兩人之間最親密的距離
媽媽
乳腺炎
生產後24小時內，媽媽開始分泌乳汁。初乳一定要喂給小寶寶吃，因為初乳的營養價值無法取代，蛋白質和礦物質的含量要比平時的母乳高，並且還可以增強寶寶抵抗疾病的免疫力。
由於有的新手媽媽在哺育時，因為壓迫到乳☆禁☆房，產生乳汁滯留，導致乳腺發炎。或者是由於乳☆禁☆頭破皮，細菌從傷口進入，引起乳腺發炎，甚至是整個乳☆禁☆房組織都發炎。為了保護媽媽和寶寶的健康，此時可以讓媽媽暫停哺乳，乳汁以人工的方式擠出來，以避免脹奶。等復原後再繼續哺乳。如果是發炎的情況很嚴重，必須進行切開引流，媽媽也不必很緊張，因為牛奶也可以給寶寶足夠的營養。
因為要給寶寶哺乳，媽媽當然要補充充足的營養，從第3周開始，媽媽的飲食就進入滋養進補周，在這期間，麻油雞是不錯的選擇，它對媽媽分泌乳汁很有幫助。
寶寶
吐奶與溢奶
寶寶好不容易喝下的奶水，竟然咕嚕一聲吐出來了，讓媽媽好心疼。寶寶嘔出奶水，可以分為兩種情況，如果是奶水緩緩從嘴角流出，就是溢奶;如果是呈噴射狀從嘴裡噴出，就是吐奶了。如果寶寶的精神不錯，體重也持續增長，偶爾的吐奶或溢奶問題並不大，可能只是賁門還沒有發育好。
要解決寶寶吐奶或溢奶的問題，就要注意，在餵奶的時候速度不要太快;在寶寶吃飽後，可以輕輕拍打，打嗝之後再放平，或是抱久一點再放下。
如果溢奶的情況沒有減緩，可能與胃、食道逆流有關;若是嚴重的吐奶，則可能是與幽門肥厚或腸胃道感染有關，如果併發發燒、腹脹，就必須急速就醫。
第4周 今晚我們在夢中相見
寶寶
寶寶不睡，媽媽別想睡
滿月嘍，媽媽與寶寶親密相處了一個月，對他是越來越喜歡了吧。但還是有一件事讓媽媽不高興哦，那就是寶寶晚上不睡覺。剛出生的寶寶沒有日夜時間觀念，肚子餓也不分白天黑夜，經常半夜吵著要喝奶，這讓許多媽媽都飽受睡眠不足之苦。“坐月子”除了要補充營養，保證有充足的睡眠也是不可忽視的問題。
利用寶寶的生理規律
出生1個月的寶寶每天需要15～20個小時的睡眠，每隔2個小時就會有短暫的清醒。通常醒過來的原因是肚子餓了，吃飽了就會接著睡。要想建立孩子規律的睡眠習慣，就要利用孩子的這個生理規律。當寶寶吃飽後，就將環境的刺激降到最低，讓寶寶吃完就睡。理論上，寶寶白天的睡眠時間會逐步縮短，晚上睡得較沉。白天他需要一兩次的小睡，但小睡時間若超過4小時，就要叫醒寶寶，這樣晚上的時候他就不會太吵了。
寶寶和爸爸比睡
媽媽要想把“月子”坐好，一定要有足夠的睡眠，每天需要安靜地睡上8～10個小時。如果寶寶在身邊，想要這樣的睡眠是不行的。所以最好在生產之前就找好產後照顧寶寶的人，婆婆、媽媽、妹妹都是不錯的人選。
此外，爸爸也要擔負起照顧寶寶的重任哦，在媽媽坐“月子”期間，爸爸最好和媽媽分開睡，寶寶可以跟著爸爸睡，這樣，媽媽就可以很好地休息了。
第5周 打造健康的基礎
媽媽
減肥的最佳秘訣
坐滿月子的媽媽，第一個念頭都是如何減肥。懷胎10月，媽媽的體重會增加10～15千克，生完寶寶後，大約可以減少5千克。至於身材的完全恢復，大多數的媽媽是在1年內完成的。
其實生產後減肥的最佳秘訣就是給寶寶哺乳。媽媽在哺乳時，消耗的熱量很大。這樣，不但能給寶寶很好的營養，還有瘦身的效果，真是“一舉兩得”啊。
此外，運動也是不可缺少的。傳統觀念認為媽媽不能下床活動，其實是不對的，只要媽媽疼痛消失，就可以下床活動了。緩和的運動不但有助於媽媽恢復身體，也可以達到減肥的效果。當然，減肥不能急於一時，過度的運動和節食對媽媽和寶寶都不好。
寶寶
皮膚病
在滿月後，有的寶寶下巴、前額、臉頰上會出現一些粉色小疹子，這是粉刺，在鼻子上的白色疹子是粟粒疹。這些疹子會自行消失，千萬不要去擠。
在1～4個月的時候，寶寶的頭、臉上會出現一些黃色的分泌物，像薄薄的酥皮粘在皮膚上。這是一種脂漏性皮膚炎，因為寶寶皮脂分泌旺盛，在四五個月後會自然痊癒的。
當寶寶2～6個月時，在臉頰、前額或頭皮上如果出現一些紅色發癢的小腫塊，並逐漸散佈到手臂和軀體上，這有可能是異位性皮膚炎的徵兆，要小心處理。
第6周 產褥期結束啦
媽媽
當進入產後第6周，產褥期也即將結束，媽媽的身體已逐漸恢復到產前的狀態，可以有性☆禁☆生☆禁☆活了。這時候要注意避孕的問題，因為在月經來潮前，媽媽最早會在產後6周就排卵，避孕是免不了的。
還要注意產後檢查的時間也到了，媽媽要到醫院檢查身體恢復的情況，不可以偷懶哦。
寶寶
媽媽在有了6周的照顧經驗後，就可以根據寶寶的哭聲來判斷他的狀況了。健康的寶寶出生後有些習慣性啼哭，其實這是寶寶適應外部世界的辦法，一種與外界進行交流的方式。新生兒啼哭可以有各種不同原因引起，新手媽媽應該有足夠的耐心。
當寶寶感到饑餓、冷和熱
因饑餓、口渴哭泣時表現為哭聲時高時低，有時伴隨晃動著小腦袋張嘴左右覓食的情景;寶寶的腹部平坦、柔軟;如用乾淨手指輕觸其嘴唇，寶寶會立即出現吸吮反應，啼哭立即暫停，這時候只需要讓寶寶開心進奶就成了。此外，要摸摸寶寶手腳的溫度和衣服、蓋被的厚薄，以排除因過熱或過冷引起的啼哭，尤其在夏季，新生兒體溫調節能力差，過多蓋被會引起生理性高熱，體溫增高，只要適當散熱喂水，體溫會漸漸降至正常。另外還要定時檢查寶寶的尿布並及時更換。
寶寶需要你的接觸
新媽媽會經常遇到這種情況：喂完寶寶放到一邊，就會開始啼哭，哭聲不急促，節奏均勻，當你抱起來後，寶寶就會安靜入睡，原來寶寶需要與母親有身體上的接觸。抱起寶寶輕輕搖晃或抱著走一走，讓寶寶靠近你的前胸聽心跳動的聲音;把寶寶裹緊一些，貼身布料應該柔軟、溫暖;溫度適宜下，輕輕撫摸或按摩寶寶全身皮膚。總之要給寶寶情感上的滿足。
寶寶感到疼痛或忽然受到刺激
受到強烈光線、巨大雜訊、強烈的顛簸等刺激，都會使寶寶感到不安，這時的寶寶哭聲忽然爆發，聲音洪亮急促，有時會握起拳頭，任你餵奶、接觸都無濟於事，甚至出現緊抱反射，即張開四肢同時開始啼哭。所以要為寶寶儘量創造一個安靜、舒適的環境和氛圍。
寶寶患病
除正常生理性啼哭外，還有一些病理性啼哭更應該引起重視：當寶寶哭聲高亢呈尖叫哭聲，聽起來很刺耳，聲音發直，煩躁不安，餵奶拒絕吃奶，呈抽搐狀，這些都說明可能是中樞神經系統有病，最常見的是顱內出血、腦膜炎、顱腦損傷或腦性疾病等，出現後應該立即送醫院就診;當寶寶哭聲聽起來嘶啞，伴呼吸困難，這多為呼吸道或肺部疾病;如果哭聲由強變弱進而哭聲差，困倦無力，可能是寶寶患病並病情加重，更應及時送醫院就診;有的白天表現正常，一到晚上才出現啼哭，排除正常原因外，一般為低鈣或維生素B6缺乏引起。
