產後早運動恢復健美身材

產後應早運動還你健美身材

根據國際醫學統計， 所有女性對自己的“臉、腰、腿”3個部位最在意， 卻也最失望。 因此不二少美容產品的設計都是為了使這些部位變得美麗。 但不幸的是， 女性為了孕育下一代， 必須儲存大量的脂肪及營養， 在體型上， 天生就被設計成下半身的臀部及大腿等部位較男性來得‘粗大。

孕後下半身粗肥的原因 理論上， 這種孕期下半身較為粗大的現象， 在生產完並完成哺乳的工作後， 應該會恢復產前身材。 但近年來， 由於社會上充斥各種量的營養品， 再加上人類的活動型態轉以靜態為主，

如搭乘交通工具、長期坐辦公室及使用電腦等， 都使女性運動的機會大大減少， 再加上不少職業婦女放棄哺育母乳， 使得准媽媽們平均體重上升均超過12千克， 而產後6個月的體重也比孕前多5千克以上， 有時候甚至多達10千克。

不少女性的臀部及大腿根部， 都累積了很多脂肪， 以至於中年之後的健康都大受影響。

年輕女性為何下半身肥胖?

以上所提到的女性下半身肥胖問題， 都是因“孕期”的緣故， 但事實上， 任何女性只要身上有多餘的脂肪， 依生理的變化都是先堆積在下半身， 之後就會堆在胸部及上肢， 因現代女性只要是吸收了許多營養， 就會先影響到下半身。 有60%女性不滿意自己的身材

據統計， 有60%的女性對自己的下半身不太滿意，

有 80%的女性都試過多種方式來改善， 但大部分都失敗了。

如何改善下半身的挫折感?

由於大部分女性的“水桶型”下半身是受“孕期”的影響， 未婚的女性多半是因為飲食無節制又缺少運動產生的， 所以產後女性的健身就非常重要。 產後瘦身可遵循以下幾個原則：

1必須堅持哺乳

因哺乳會消耗不少熱量， 只要控制飲食， 就可以讓體重逐漸下降， 且不影響乳量及孩子的健康。

2多進行下半身的健康運動

如踢腿、抬腿或健身自行車， 在專業教練的指導下， 消耗大腿及下半身的脂肪才是最正確的方法。

3瘦身應該以運動為主

運動方式以自行車等下半身活動為主。 至於一般女性害十白運動導致腿部肌肉粗大、產生蘿蔔腿的問題，

原則上這種適度的運動量， 並非比賽性運動員式的訓練， 不至於產生這樣的問題。

如何瞭解自己下半身的健康狀況?

醫學上的肥胖定義對一般人沒有什麼意義， 從健美的角度及人體力學的方面來看， 中大腿的圓周乘以2應與臀圍接近， 假若中大腿圓周為52釐米， 乘以2之後等於104釐米， 但實際上測量結果卻是98釐米， 則表示你的腿需要多運動了。

最近的研究發觀， 中大腿肌肉內的的人， 心血管功能較差， 同時也表示運動量不足。 提醒各位媽媽， 產後應在的建議下進行運動， 這樣還能同時讓寶寶有足夠的乳量， 對將來的健康才有保障!