產後易健忘，5招搶救記憶

俗話說“一孕傻三年”， 意思是女性在經歷了懷孕之後， 會出現記憶力衰退、丟三落四、認知能力變差等現象， 通常也稱為“孕傻”。 孕媽咪， 真的變傻了嗎？

當一個職場女性不再幹練果斷、雷厲風行， 取而代之變成的是一個念念叨叨， 一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人， 這樣的女人我們其實很熟悉， 她們就是剛升級的新媽咪。

一、媽咪們說：生完BB後愛忘事兒

月月已經懷孕27周了， 最近記憶力明顯下降了不少， 很多事情總是說完就忘了。 辦公室的同事體貼她， 經常在工作上各種提醒。 剛開始， 月月情緒變得比較不穩定，

感覺自己拖累了大家。 後來， 已經是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態， 也開始給她傳授起了經驗。

不說不知道， 原來不僅僅是紅姐， 辦公室其他媽咪們也經歷過這樣一個時期。 在孕中期之後， 女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那麼高效， 生完孩子之後更是一落千丈， 成了一個“忘事兒媽”。 但是， 隨著身體慢慢的恢復和生活工作回到原有軌道， 記憶力問題慢慢也就不再是問題了。

二、讓媽咪老健忘的兩大原因

1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上

其實， 對於剛剛升級為媽咪的女性來說， 根本都是一顆心撲在孩子身上， 她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。 有研究調查發現，

新媽媽在孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間， 尤其是母乳餵養的媽咪損失的睡眠時間最多。 當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候， 其他事情就被排在不重要的位置， 所以難免容易被遺忘了。

2、生理上：雌激素水準下降， 導致記憶力下降

從女性的身體方面來說， 體內的雌激素水準在孕晚期是急劇下降的， 在生完孩子後達到最低水準。 而雌激素除了在女性生育中的調節作用， 同時也是一種為大腦輸送資訊的神經傳遞素。 當體內雌激素水準下降的時候， 大腦的記憶力自然下降。

三、媽咪快行動， 搶救記憶大作戰

1、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。

這個時候， 不論是媽咪還是婆婆照顧產婦， 新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，

給自己足夠的睡眠來補充體力。 因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多。

2、聽聽音樂：保持好心情。

美好的音樂， 可以讓生活和生命都變得更加輕鬆。 尤其是輕柔音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過， 如果媽咪們喜歡強烈節奏的音樂， 那就有可能存在反效果哦。

3、適度運動：增加專注力。

在很多傳統觀念裡都認為， 孕媽咪產前產後就應該臥床休息。 但實際上， 除非身體真的不允許， 否則應該安排適當的運動， 不僅有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

4、多做記錄：善用便條、提醒和備忘。

俗語道， 好記性不如爛筆頭， 新媽咪可以選擇使用便條貼或者數位助理，

有條理的記錄下所有需要去做的事情， 然後根據時間逐項核對， 也能夠有效地提高記憶效率。

5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事。

相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的， 女性可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事， 既可以念給寶寶聽， 也可以強化訓練自己的記憶力哦！