產後美體就要用時尚的方式， 只有這樣你才能跟得上時代。 產後美體是一件持之以恆的事情， 掌握了正確的方法， 也只有堅持到底才能取得勝利。
直角式
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。 Step2：呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸。
Step3：吸氣並回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。
Step4：回站立姿勢， 放鬆後， 可重複練習。
動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢， 直到媽媽感到有些疲勞。
飛鳥延展式
Step1：側坐， 吸氣， 左膝彎曲，
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另一側重複練習， 重複3～5次練習。 動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。 動作5 鴿王一式 Step1：側坐， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處， 右腳向後伸出。 Step2：腳背貼地， 彎曲右小腿， 置於右手肘內， 雙手環抱。 Step3：吸氣， 慢慢將身體稍稍轉向右側， 視線望右方， 感覺集中在左腳趾上， 挺胸， 右腳趾用力壓右肘， 把雙臂往後拉， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。
Step4：吐氣， 鬆手， 右手握住右腳背， 輕輕用力壓在右腰旁。 深呼吸， 放鬆， 另一側重複練習， 各做3遍。 動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。
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產後的美體過程， 主要就是對於三圍的修復過程。 能夠動過合理的運動鍛煉重塑完美的三圍， 那麼你的身材看起來自然是風姿卓越。
