產後最快的瘦身減肥方法

懷孕到生產很多媽媽的身材有變了樣， 產後重新擁有如少女般的火辣身材,是每個當媽以後的夢想,那麼如何才能將夢想實現呢?那麼小編就和大家說說產後最快的瘦身減肥方法。

真的好胖啊， 一想到自己現在比結婚前要胖50斤， 就真的好後悔結婚生寶寶了 ， 身材嚴重得變形不說， 而且還越來越不愛打扮自己了， 去逛 街根本就買不到衣服穿， 馬上夏天到了， 我真的這次是下定決定要好好減肥， 誰有什麼妙招是產後最快的減肥方法的嗎？

星寶寶小編說：減肥也要講究合理的方法， 減肥需要健康的飲食和鍛煉，

不能節食， 而且營養很重要， 要保證每天的能量所需。 不能認為飲食是減肥的阻礙， 良好的飲食習慣在減肥中可以起到很大的作用。 還要要有耐心， 能夠做長期堅持。

產後想要通過減肥來早日恢復往日身材的媽媽們， 可以參照以下的經驗：

散步：

1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉， 因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。 而散步將會是最簡單， 最有效的鍛煉方式。 你可以在任何時間， 任何地點進行。 其要求不高， 除了擁有一雙比較舒適的鞋子。 散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。 即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。

2、專家說到， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。 我們知道，

如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重， 因此我們可以預期， 散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。

3、散步也需要循序漸進， 要有計劃。 剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘， 然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。 最好每次增加的時間不要超過5分鐘， 一次一次的增加。 最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。

仰臥起坐：

1、誰不想擁有獲得平坦緊實腹部？專家告訴我們， 如果我們使用合適和正確的練習方式， 我們也可以擁有夢寐以求的腹部。 而仰臥起坐就是比較好的方式。 仰臥於地面或者體操墊上， 兩腿屈膝稍分開， 大小腿成直角， 兩手交叉抱於腦後， 另一人壓住受試者雙腳。

要求起坐時雙肘觸及兩膝， 仰臥時兩肩胛必須觸墊。

2、仰臥起坐時我們的動作常常不到位， 通常是背部和肩部使足了勁兒， 而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。 健身教練認為， 如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果， 可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！

跨馬步

1、就像蹲坐， 跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌， 腿窩和臀肌。 下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步， 保持你的身體處在自然狀態。 彎曲前腿大約90度， 將身體重心放在後腿上面， 慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。 想像將身體全部放到後腿上面。

2、為了使跨馬步更加的有效，

你可以變化方式。 不僅僅向前跨， 還可以向後向前結合， 向左右跨等等。 專家提到， 生活不是直線的， 而是多線的。 在練習中使用的方式越多， 效果更加好。

不論是不是母乳育嬰， 健康的飲食習慣對減肥都很重要， 對你和寶寶健康也很重要。