攝入足量營養， 如果不加以運動， 瘦身的效果只能事倍功半。 但是對於新媽咪來說， 每天的"體力活"可真不少， 照顧寶貝， 還有部分家務需要照料。 這個時候， 不宜從事幅度過於大的運動， 會導致身心疲勞， 不但不利於瘦身， 還會増加身體的負擔。 那麼,下面的運動套餐特備為你制定。
清晨散步 30 分， 循序漸進減重
健康專家指出， 每天散步30分鐘， 可以幫助身體消耗大約250 卡的熱量。 連續散步兩個星期， 每天30分鐘可以消耗掉3500卡的熱量， 相當於減掉1斤的體重。 但需要注意的是， 不要一開始就30分鐘的運動量， 以15分鐘為起點，
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飯後 5 分鐘跨馬歩， 身體身姿勻稱
晚飯後做5分鐘的跨馬步（甚至可以在抱著寶貝或者刷碗的時候進行）可以鍛煉很多肌肉群：四頭肌， 腿窩和臀肌。
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睡前 1 分鐘仰臥起坐， 恢復腰部線條
看似簡單的仰臥起坐可以讓新媽咪恢復夢寐以求的平坦腹部。 每天做1分鐘足矣。 但是與傳統的仰臥起坐， 動作要領要有所改善： 也就是在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 每分鐘僅可以做10 下,但是遠遠比60下的瘦身效果更好， 還能確保腹部肌肉的緊致。