產後月子吃什麼好

產後月子吃什麼好?產後月子是關鍵， 在這個時候， 可以好好的休養生息， 調理體質， 所以， 新媽媽一定要把月子做好了。 產後月子吃什麼好?這就是本文的關鍵問題。

產後月子吃什麼好?由於分娩時出血多， 體力嚴重耗損， 氣血、筋骨都很虛弱， 很容易導致感染風寒， 因此， 需要產後必須經過坐月子進行調補， 更能更好地恢復健康。 坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好讓醫師根據個人體質妥善調理。 下面就來認識幾種產婦坐月子時常吃的食物吧!

產後月子吃什麼好?燉湯類， 營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌，

產後月子吃什麼好?雞蛋， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。 推薦專輯：產婦滋補健身食譜

產後月子吃什麼好?小米粥， 富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

產後月子吃什麼好?紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品， 富含鐵、鈣等，

產後月子吃什麼好?魚， 營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

產後月子吃什麼好?芝麻， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

產後月子吃什麼好?蔬菜水果， 含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。