對於產後新媽媽來說， 坐好月子很關鍵， 特別是月子期間的飲食調養是重中之重， 那麼新媽媽們知道， 產後月子期間必吃的營養食物有哪些嗎?不知道的話就趕緊看看本文羅列出來的這些吧。
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
產後月子期間必吃的營養食物
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時，
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小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚
在魚種含有豐富的營養， 能夠通脈催乳， 味道鮮美， 其中鯽魚和鯉魚是首選， 因為可以清蒸、紅燒和燉湯， 湯肉也是可以一起吃的。
芝麻
在芝麻中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等的許多營養成分， 滋補身體， 非常的適合產婦的營養需求。
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蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
小編總結：產後及時補充營養是必須的， 虛弱的身體當然要及時充電啦， 不然怎麼照顧寶寶呢， 以上推薦媽咪們要搭配的吃哦!讓身體儘早的恢復。
