產後月子病，新媽媽腰疼怎麼辦？

問：我的寶寶已經出生9個月了。 從懷孕起， 我就經常腰疼， 生完孩子後， 腰疼得更厲害了。 有人說是產後腰痛， 於是我做了7天針灸， 可是沒見好轉。 我該怎麼辦呢？

：妊娠期由於體形改變， 腹部前突， 腰中部也隨之向前突， 臀部向後翹。 這樣的姿勢使腰部肌肉長期處於緊張狀態， 很容易疲勞。 再加上妊娠後會分泌一種叫做鬆弛素的激素， 使骨關節間的連結不如非孕期緊密， 活動時也容易感覺肌肉疲勞和腰疼。

產後， 如果哺乳姿勢不正確， 會使腰部不能很好地放鬆， 從而誘發腰肌勞損而疼痛。 另外， 妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳☆禁☆房輸送給小寶寶，

母親如果不能很充分地補鈣， 會發生骨質疏鬆。 這也是腰疼、腳跟疼的原因之一。 所以， 妊娠及產後要補鈣， 至少補到產後5個月。 可通過喝奶、喝豆漿來補充， 如果不習慣食用奶及乳製品， 也可通過服用各種鈣片（成分中要含有維生素D， 這樣鈣容易吸收）來補充。 妊娠後期及哺乳期， 每日需要鈣1500毫克， 一般食物中可得到400~500毫克， 如不足則可用鈣片。

如果腰酸， 可檢查一下自己的餵奶姿勢是否適合， 坐姿、臥姿均可， 但原則是媽媽要放鬆、舒服。 另外， 床墊也不要太軟， 可以讓丈夫給你進行腰背部按摩， 產後適當地運動也可加強腰肌力量， 減輕腰疼。