新媽媽在分娩時消耗大量的能量， 產後一定要補回來。 但產後月子飲食要注意的地方很多。 網友dannax參加了媽網舉辦的孕媽活動， 分享了活動中學到的坐月子知識。
產後月子飲食和哺乳
1、產後飲食注意
產後飲食分3階段， 每階段10天， 不能急於進補， 起初應先以清淡流質食物為主， 如蘿蔔水、陳皮水、米湯、紅糖姜水等， 有助於排氣、消水腫、排毒、排惡露；然後逐漸可吃些半流質食物， 如稀飯、麵條、餛飩等；到第2階段中期後才可慢慢進補一些補品， 如雞、魚、肉等。 月子裡最好都喝黃芪炒米煲水， 適量吃些蔬菜水果，
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2、產後哺乳注意
產婦進產房後半小時就應讓寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可以刺激乳腺泌乳， 並可用40-50℃的熱毛巾熱敷按摩乳☆禁☆房， 不包裹乳☆禁☆頭， 用熟水清潔乳☆禁☆房。 新生寶寶要先喝水， 最好是葡萄糖水， 一次15-20ml， 有助於排胎毒。 哺乳每1.5-2小時喂一次， 如果新媽媽母乳不夠， 可搭配配方奶20-30ml， 注意奶嘴選用新生兒小口徑型號的。
小編建議：
1、產後第一周：開胃為主
在產後的第一周裡， 新媽媽可以吃一些清淡的葷食， 如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等， 配上新鮮的蔬菜一起炒， 口味要注意清爽和營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
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產後月子飲食黑名單
2、產後第二周：補血為主
進入月子的第二周， 新媽媽的傷口基本上癒合 了， 這時可以儘量多吃一些補血的食物， 調理氣血， 蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的症狀， 同時又富含鐵質， 動物的內臟富含有更多的維生素， 是完美的維生素補充劑和補血劑。
3、 產後半個月：催奶的好時機
寶寶長到半個月後， 胃容量變大， 吃奶量和時間逐步變得規律。 新媽媽的產奶規律開始和寶寶的需求相合拍。 有些新媽媽反而會覺得奶不脹了， 這時候可以開始吃一點催奶食物了。 催奶以湯料為宜， 煲湯不能用一大鍋， 熬煮的時間也不能太長。
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小編總結：健康坐月子， 飲食方面尤其重要。 產後， 根據生理和身體需要， 飲食的側重點有所不同。 在產後不同周數裡， 可以按照上面的建議安排不同的食譜。
