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分娩當天
新媽媽的身體變化：
無論是陰☆禁☆道順產還是剖宮產的新媽媽， 在經歷了長時間的陣痛與分娩後， 體力和精力都已嚴重透支， 因而在分娩當天， 新媽媽的首要任務還是要儘量抓緊時間休息、恢復體力。
飲食建議：
剖宮產的媽媽需要禁食， 等排氣後再從流食、半流食， 逐步恢復到日常飲食， 在胃腸功能恢復前， 不要食用牛奶、豆漿、蔗糖等易脹氣食物。
順產媽媽由於體力消耗更大，
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建議順產媽媽的產後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜， 如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等；第二餐可基本恢復正常， 但由於產後疲勞、胃腸功能差， 仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜， 如：掛麵、餛飩、小米粥、面片、蒸/煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。
食譜舉例：
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小米粥：小米100克淘洗乾淨， 放鍋內， 一次加足水， 旺火燒開後， 轉小火煮至粥黏稠即可。
產後第2-7天
新媽媽的身體變化：
產後宮縮痛一般會持續2-3天。 紅色惡露一般持續3～4天后， 出血逐漸減少， 轉為漿液惡露。 乳☆禁☆房可出現脹痛感覺， 分泌初乳， 應儘量讓嬰兒多吸吮， 促使乳☆禁☆房排空與泌乳。 如果乳脹明顯， 可在哺乳前濕敷、按摩， 幫助疏通阻塞的腺管， 避免發生乳腺炎。 新媽媽在產後一周內皮膚的排泄功能都很旺盛， 可排出大量汗液， 屬正常現象， 但應避免出汗後受風感冒。
飲食建議：
新媽媽在產後前兩三天內， 不要急於喝催奶湯， 因為這時候大多數媽媽的乳腺管還未完全暢通， 如果乳汁分泌過多， 反而會加重乳腺管的堵塞。 建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯。
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剖宮產的媽媽在術後第二天， 可以吃些稀、軟、爛的半流質食物， 如蛋羹、爛麵條等， 每天吃4～5餐， 以保證充足的營養。 一般到產後第3天， 就可以恢復正常飲食了。 這時大多數媽媽的乳汁分泌已經順暢， 可以多補充一些營養豐富的湯水， 但一定要少油、少鹽。 還應注意不能讓產婦只喝湯， 應當連湯帶肉一起吃下， 才能補充蛋白質等更多營養。
食譜舉例：
冬瓜鯽魚湯：清理乾淨的鯽魚1～2條， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片；把魚放入冷水鍋中， 大火燒開， 加入少量蔥薑後改小火慢燉；當湯汁呈奶白色時放入冬瓜， 加入少許鹽， 再煮至冬瓜軟嫩即可。
