產後月子飲食要注意4大忌

月子裡忌口， 在民間甚為流行。 特別是產婦的婆母或奶奶， 往往是不讓吃這， 不讓吃那， 有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外， 其他什麼都忌。 這種忌口的習俗是不科學的。 這是因為坐月子期間需要大量的營養， 一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗， 二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。 若忌口太多， 飲食過於單調， 就滿足不了以上兩種需要。 所以說月子裡五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃， 並且要比平常多吃一些， 才能保證產婦自身和嬰兒的需要

是不是月子裡的產婦什麼都能吃，

1忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣， 溫燥， 過食可使產婦內熱上火， 口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡發作， 嬰兒吃奶後會引起口腔炎， 流口水等毛病。 所以， 以上辛辣之品作為調料是可以的， 但不能多吃。

2忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。 因為冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留， 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

3忌食麥乳精

有的家庭認為麥乳精是補品， 給產婦大量飲用， 結果越喝麥乳精， 越沒有奶哺喂嬰兒， 這是為什麼呢?因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，

4忌飲茶

產婦在餵奶期間忌飲茶， 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭， 就是這個道理。

除了營養補充和禁口外， 從健康角度還應考慮：

防止雀斑

多食用維生素C類水果， 如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。 為保養肝功能， 請多多休息。

防止脫髮

除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外， 還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

防止皮膚粗糙

多補充水分和富含維生素A的食物， 如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。