產後月子黃金時期 叫新媽媽怎麼調理

產後一個月的調理

產後第一周：補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦「生新化瘀」的功能， 「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。 此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔；另外， 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周：則可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用，

使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。

產後第三周：產婦可服用「杜仲」燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎， 因為生產過程中， 產婦流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 「肝、腎是主骨」， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 因此， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。

產後第四周：產婦可以服用「十全大補湯」。 十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。

在坐月子期間， 最好的食補就是「麻油雞」。 因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」， 能夠補充一些營養。

但是醫師建議， 大約二到三天吃一隻雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃， 不僅產婦會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖！

除了吃得健康、補得營養外， 醫師也建議， 坐月子期間， 產婦要使氣血快快恢復， 最重要的就是足夠休息。 但是， 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上， 只要比平常休息時間稍多一、二小時， 不可使自己身體過於勞累即可， 但一定要配合適度的運動， 才能發揮吸收的功能。

哺乳期的飲食禁忌

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

從中醫角度看， 婦女分娩時的產創與出血， 加上產程中的力氣消耗， 會使產婦生產後處於“多虛多淤”的狀態。 但這一般無需刻意治療， 即便要治療， 也必須針對特點， 服用補虛化淤的處方。 而人參的補氣效果在中藥中是最強的， 只能在有氣虛症狀時才可使用。 中醫有句話：“在該用人參的時候使用人參， 則人參是補藥；在不該用人參的時候用人參則人參就是毒藥”， 所以不能擅服。

人參除了會因誤服導致變故外， 還有部分人（大約10%）可產生“濫用人參綜合征”， 表現為血壓升高、體溫升高、煩躁、失眠、皮疹、出血、晨瀉、水腫， 咽喉會有刺激感， 少數病人則表現為抑鬱。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。

咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。

產後一周內禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量， 甚至造成產後大出血。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。

研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

另外， 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥， 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶， 這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。