產後腿部多贅肉， 肌肉鬆弛， 快成了大象腿了。 產後有什麼方法可以幫助媽媽們進行瘦腿活動呢？下面就來給媽媽們介紹三套產後瘦腿操。
大腿纖細操
1、 膝蓋併攏跪直， 上半身挺直， 雙手舉起並往前伸直。
2、保持step1姿勢， 將上半身向後傾， 來伸展大腿肌肉， 約做10次即可。
產後瘦腿方法
三分鐘床上瘦大腿操
1、身體俯臥， 將雙腳伸直。
2、 把大腿後方肌肉用力緊縮， 一邊吐氣一邊腳向後踢， 可以左右腳互相交換， 約20次。
小編提示：腿往上踢時， 一定要伸直才有瘦大腿的成效哦。
3、上半身挺直， 雙腳伸直坐在地板上， 雙手放在身後來支撐身體的重量。
Advertisiment
4、上半身保持不變， 雙腳左右交替上下擺動約30下， 腳不可以彎曲哦。
小編提示：踢腿時要用力縮緊大腿和下腹肌哦。
小腿曲線修成操
1、坐在椅子中央將上半身挺直， 雙腳交叉， 雙手沿著椅子兩側自然垂下。
2、保持雙腳交叉， 腳尖頂住地板， 慢慢地做掂腳尖動作， 反復約20次， 讓松垮的小腿肌肉緊實起來！
3、以雙手環抱煮單腳膝蓋， 固定膝蓋的高度。
小編提示：要先固定膝蓋的位置， 才可以進行腿部伸展運動。
4、保持3的膝蓋高度， 將腿往前伸直並抬起， 然後再恢復到原來的位置。
小編總結：
產後瘦腿的方法是很多的， 上面這三個活動就很適合媽媽們進行產後減肥了。 但是有一點很重要的事情需要跟媽媽們說說的那就是媽媽們產後應該多走動，
