產後有哺乳任務的新媽媽實在不宜減肥

新媽媽在產後為了恢復苗條身材， 開始節食減肥。 這種做法不但會損害自己的身體健康， 不利於產後身體的恢復， 節食還會減少乳汁的分泌， 不能為寶寶提供足夠的營養。 剛生完寶寶， 新媽媽的身體需要一段時間的修養才能完全恢復到孕前的狀態， 而且新媽媽還要用乳計來餵養寶寶， 這時正需要補充足夠的營養。 如果盲目地節食減肥， 不僅會導致新媽媽身體恢復的時間延長， 嚴重時還很有可能引發各種產後併發症。

很多新媽媽在生完寶寶後發現自己的體重比原來增加很多， 其實這些增加的體重大多是脂肪和水分，

這時候， 給寶寶餵養母乳， 這些增加的脂肪還不一定能夠用， 還需要新媽媽體內原來儲存的脂肪來滿足寶寶營養需要。 （http://yuer.mama.cn）育兒專家指出， 如果產後就馬上節食， 這樣就不能保證新媽媽每天能吃到營養豐富的食物， 不但不能讓新媽媽自己的身體恢復健康， 還會使寶寶的營養缺失。

怎麼做：

為了自身的恢復和寶寶的營養需要， 新媽媽在產後必須合理平衡飲食結構， 不能害怕發胖就讓身體缺乏營養。 新媽媽在日常的飲食中， 要注重營養成分的攝入， 既要保證新媽媽自己恢復身體時的營養需要， 又要讓寶寶的營養不缺失。

當然了， 新媽媽也不能盲目的補充營養， 造成營養過剩， 反而會影響身體健康。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 只偏好雞鴨裡肉蛋等葷菜， 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物， 愛美的新媽媽要少吃。 在飲食上， 多吃一些蔬菜有利於身體減重。