產後有效減肥的幾個方法

 現在流行的減肥方式多種多樣， 有的女性乾脆節食減肥， 這些都有用嗎?產後減肥方法有哪些?剛剛開始育兒生活的你， 除了要照顧寶寶之外， 對自己的產後恢復也要上心， 要使用正確的方法才行， 那麼， 哪些產後減肥方法比較有效呢?

對於飲食的態度， 不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 你要知道， 飲食不好影響的不單單是你的健康， 還有寶寶的成長情況。 一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用， 同時也能給予寶寶足夠的營養成長。 請記住， 重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

運動， 研究表明， 經常運動， 特別是在減肥的時候， 對你很有幫助。 當你的孩子在嬰兒車的時候， 如果你沒有時間單獨運動， 你可以推著你的 寶寶去散步， 每週4-5次， 每次30分鐘就好了。

控制你的食物和零食， 確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食， 這樣的習慣都是不好的。

均衡營養， 把主食和水果點心之類的食物結合起來一起吃， 這樣可以均衡營養， 下面是美國的一位營養專家的建議：

個含全麥英式松餅和水果雞蛋， 耳其及與生蔬菜全麥皮塔鱷梨， 槍魚沙拉， 鷹嘴豆和少量的橄欖油敷料， 一碗燕麥粥， 由脫脂牛奶， 配上一小撮核桃脂肪的杏仁和水果切片乳酪。

注重營養，

規劃進餐， 把每天你的用餐情況， 以及食物， 還有用餐時間， 每天的運動量等等詳細記錄下來， 過一段時間後看看有沒有效果， 看看這種方法行不行得通。

要有耐心， 不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果。 周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。 記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

在減肥的過程中， 不要操之過急， 也不要採用節食來減肥， 這對於自身的健康是有很大損害的。 使用正確的方法才能給達到減肥的目的。