產後有這三種表現的孕媽容易恢復好身材，全中你就偷著樂吧 ...

懷孕期間， 為了寶寶咱們孕媽要多吃營養物質， 於是以前的窈窕身姿就這樣變成了四肢肥壯， 腰肢超廣的大胖子。 但是咱們孕媽卸貨之後， 是不是該考慮一下自己的體型變化了？如果孕媽你發現自己的身體出現了這3種變化， 那麼恭喜孕媽你， 是真的瘦下來了哦~

衣服變寬自從咱們孕媽懷孕之後， 身體就以很快的速度變成了一個“球”， 所以以前的那些衣物就沒有辦法繼續穿了， 只好選擇雖然很舒適， 但是寬鬆得一點款式都沒有的孕婦服。 當咱們孕媽生完孩子之後呢， 還胖著呢， 以前的漂亮衣服還是穿不出去， 只好重新再買衣服， 說起來也真是麻煩。 當有一天， 孕媽你自己發現身上穿著的上衣開始寬大， 褲子也需要紮根皮帶的時候， 可以好好開心開心咯~飯量變小我發現了一個現象：不管懷孕之前的女性胃口有多小， 懷孕生產之後的孕媽胃口都會變大。 我想了半天這個答案， 然後發現這個是很簡單的。 現在生活條件好了， 孕媽懷孕的時候可不是什麼有營養就塞什麼東西嘛， 這樣連塞10個月， 任你以前是小鳥胃口還是小貓胃口， 都是直接變成大型犬胃口。 所以當寶媽有一天， 突然發現自己的胃口又變回到懷孕之前或者是比起懷孕之時要小一點， 那麼就代表著寶媽已經在通往“瘦身成功”的路上了哦~走路不感覺累咱們剛剛生產完的時候， 是真的“氣血雙虧”啊， 走路都感覺像是飄著的， 腳跟根本就不著地， 身上再加上個快20斤的肉團， 隨著都有就地躺倒的可能性。 當咱們寶媽們有一天發現， 咱們上扛20多斤的小嫩肉， 下拉各種雜物， 腳下還處處生風的時候， 那就要開心一點啦。 這說明這一段時間咱們帶孩子的時候直接就把身上的那些小虛肉給練成了腱子肉， 這種情況下呢， 雖然咱們的體重還是沒有特別多的變化， 但是咱們肉變結實了， 看上去也會很顯瘦哦。 哎呀， 這算是照顧孩子的唯一一項好處吧。 咱們女性☆禁☆愛美的心哪裡是懷一個孩子可以被打擊掉的呢？孕期那是沒有辦法， 當咱們卸完貨， 就要早點開奶， 多多母乳餵養；控制自己的飲食， 可以少吃多餐， 不要油膩辛辣；多多運動， 帶孩子散步做瑜伽， 喜歡哪個做哪個。 我相信有毅力的寶媽一定可以做到恢復窈窕身材的許多女性在生過寶寶之後， 身材便嚴重走樣， 而在大多數人的觀念裡， 產後發胖不可避免。 殊不知， 分娩之後， 如果能在正確的時間做正確的事， 完全可以恢復懷孕前的健美體態。 越早越好， 6個月以內最有效傳統的坐月子， 不動還要進補沒有科學依據， 很多人做完月子比懷孕的時候還重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 專家認為， 6個月以內是產後塑身的最佳時期。 不要小看這些動作， 能夠堅持可以大大推動“苗條媽媽”的進程。 腹部呼吸呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦勺上， 深呼吸使腹壁下陷同時使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。 順產第二天即可開始， 如無特殊情況剖宮產者第三四天也可以開始。 舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這個動作可以加強腹直肌力量。 縮肛運動：兩膝分開再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。 這兩個動作順產第二天即可開始， 剖宮產待拆線後方可開始。 胸膝運動：跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊， 除了可以消耗髖部贅肉還可以防止子宮後衛， 適宜產後10～14天開始做。 逐漸控制， 忌盲目進補懷孕期間， 為了寶寶提供營養孕婦會胃口大開， 進食量倍增。 但產後已經沒有那麼大的需求了， 懷孕期間積攢的脂肪也足夠轉化為乳汁， 所以產婦要自己控制飲食， 不控制就會鞏固脂肪， 盲目進補更會增加脂肪， 反超懷孕的體重也就不足為奇了。 專家建議， 少量多次， 少吃多餐， 慢慢就可以恢復到產前的食量。 Tips：42天以內千萬不要節食， 當然也不要給自己找任何多吃的理由。 產後減肥方針1、營養均衡， 少吃多餐， 堅持低熱量飲食。 2、持之以恆的合理運動。 3、母乳餵養是恢復體形的好方法， 哺乳的過程中會消耗很多能量。 瘦腹小竅門每天早上起來， 空腹喝一杯蜂蜜檸檬水， 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚， 3天就可以見效， 注意要用涼水， 不要熱的， 10分鐘後再吃東西。 減手臂的妙招1、跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度，臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸瘦小腿方法1、撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。2、慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。3、虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。4、階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。5、豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。6、繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。瘦腰+瘦背1、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。2、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。3、頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。瘦腹運動操躺在地上，伸直雙腳，然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次，每日3-4次，每次做15下。 兩腿間分開約一拳寬度，臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸瘦小腿方法1、撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。2、慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。3、虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。4、階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。5、豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。6、繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。瘦腰+瘦背1、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。2、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。3、頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。瘦腹運動操躺在地上，伸直雙腳，然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次，每日3-4次，每次做15下。