懷胎十月， 產後不要以為解放了就放肆的減肥， 提醒新媽媽不要用束腰減肥， 容易患婦科疾病。 產後如何瘦身才最健康呢?運動減肥首屈一指， 為了曼妙身姿動起來吧。
1：易導致婦科疾病
產後束腰不僅無法恢復到腹壁的緊張狀態， 且會因腹壓增加、產後盆地支援組織和韌帶對 生☆禁☆殖☆禁☆器器官的支撐力下降， 導致子宮下垂、子宮嚴重後傾後屈、陰☆禁☆道前後壁膨出等。
而生☆禁☆殖☆禁☆器正常位置的改變， 會使盆腔血液運行不暢， 抵抗力下降， 易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血 綜合征等各種婦科疾病， 嚴重影響新媽媽健康。
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2：不利於產後瘦身
懷孕期間孕婦機體代謝功能旺盛， 除要供給自身和胎兒所需外， 還要蓄積5千克左右的脂肪分佈於 胸部、腹部和臀部， 為孕晚期、分娩及哺乳期提供能量。 因此很多媽媽希望通過產後束腰來 消耗部分脂肪， 這種想法是錯誤的。 產後束腰不僅不會使這些脂肪消失， 還會影響產後瘦身。
推崇：運動減肥
1、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
2、平臥位做腹肌運動
臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。
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3、揉捏腹部， “軀趕”脂肪
有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
4、按摩：每次洗完澡後輔助按摩油在肚子上來回推拿， 可以讓老公輔助晚上， 每天做30分鐘左右。
5、跑步機：每天堅持跑步30到40分鐘， 速度不要調的太快， 像正常的走路一樣就行!
6、跳舞：跳舞是健美、瘦肚子的一個非常好的方法。
產後運動時注意
一、避免劇烈運動。
為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血，
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二、選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。
有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。
新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益，
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三、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。
瘦身食譜
芹菜香菇湯
原料：芹菜300g， 香菇100g， 食鹽和油各適量。
做法：
1. 將芹菜切成小段浸泡一會兒。 然後放入攪拌機榨成汁水。
2. 泡好香菇， 將榨好的芹菜汁和香菇一起倒入高壓鍋中， 加入少量的食鹽和油。
3. 等大夥上氣之後再調為小火煮10分鐘就可以了。
營養：香菇含有豐富的蛋白質和粗纖維，
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綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽100g， 鱔魚150g， 甜椒1個， 老薑1塊， 食鹽、澱粉、味精適量。
做法：
1. 將鱔魚用開水焯5秒鐘後撈出來， 切成絲狀。
2. 在鍋中加入開水倒入綠豆芽和紅綠尖椒， 一起焯一下， 撈出來瀝幹水分。
3. 鍋中加油， 燒熱， 倒入薑絲、鱔魚絲和所有的食材原料。
4. 不斷翻炒， 直到炒到斷生後， 調味出鍋即可。
營養：綠豆芽不僅具有清熱解毒的作用， 而且富含食用纖維， 不會造成肥胖， 有利於減肥。
魔芋玉米
原料：魔芋1塊， 玉米粒200g， 大蔥、豆瓣醬等適量。
做法：
1. 把魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花備用。 玉米粒洗乾淨瀝幹水分。
2. 在鍋中倒入適量油， 加入豆瓣醬和蔥花， 炒到爆出香味。
3.倒入魔芋翻炒，然後倒入玉米粒，炒2分鐘就可以。
營養：魔芋是一種減肥食物。它含有豐富的纖維和水分，熱量很低。而且其中的纖維素可以帶走儲存在新媽媽體內的毒素和垃圾。可以幫助產後新媽媽排毒、排便和減肥。
炒到爆出香味。3.倒入魔芋翻炒，然後倒入玉米粒，炒2分鐘就可以。
營養：魔芋是一種減肥食物。它含有豐富的纖維和水分，熱量很低。而且其中的纖維素可以帶走儲存在新媽媽體內的毒素和垃圾。可以幫助產後新媽媽排毒、排便和減肥。
