近年來一直推廣母乳餵養， 但在餵養過程中也會遇到某些問題， 尤其母乳不足最為常見。 產後母乳少， 需要從哪方面根本上解決問題， 只要根本改善才是對寶寶最大的恩賜， 催乳湯效果更佳， 怎麼做的?
產後最好堅持用母乳餵養
在80年代， 無論是大城市或者是在農村分娩後都是以母乳餵養為主， 而且現在的80後年輕一代的女性思想、經濟獨立， 都有自己的工作， 但是由於工作壓力大等原因導致產後很多媽媽沒有母乳， 所以如今天對於堅持母乳餵養的媽媽有所減少， 但母乳餵養後如何保養乳☆禁☆房是很多媽媽一直被困擾的問題。
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在懷孕注意乳☆禁☆房按摩護理採用正確的哺乳方式是非常重要的， 這樣可以預防乳☆禁☆房下垂或縮水， 保持乳汁充足， 產後半小時讓嬰兒開始吸吮、接觸乳☆禁☆頭， 通過這種辦法可以刺激產婦乳☆禁☆頭， 從而刺激大腦分泌乳汁， 嬰兒早吸吮也可以促進產婦的乳腺管通暢儘早開乳。
母乳是天然最安全、最健康的食物， 母乳餵養的寶寶不但聰明、抵抗力也比一般人工餵養的要強， 母乳餵養還可以促進母子之間的交流， 增進親子感情， 是偉大母愛的一種自然表現， 如果乳☆禁☆頭有凹陷的媽媽在孕期將乳☆禁☆頭做牽拉處理， 這樣以後有利於給寶寶哺乳， 讓寶寶早吸吮， 乳汁可以自然地分泌出來。
曾經有乳腺炎的女性，
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產後母乳不足怎麼辦?
1、 多餐：
每日以5-6餐為宜， 有利於胃腸功能的恢復， 減輕胃腸負擔。
2、 葷素搭配， 避免偏食：
不同食品所含的營養成分種類及數目不同， 而人體需要的營養是多方面的， 只有全面攝取食品， 才能知足身體的需要。
3、 食物應幹稀搭配：
幹的能保證營養的供給， 稀的能保證水分的供應。
4、調理脾胃：
月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化，
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5、清淡適宜：
月子裡應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜， 就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量， 食鹽也應少放。
4種蔬菜補母乳
1、金針菜
金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素b1、b2等。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
2、茭白
傳說武則天產後少乳， 又複大便秘結， 口腔潰瘍， 但她畏苦吃藥，
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茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。 醫學上認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海 螺)， 同煮食用， 有較好的催乳作用。
由於茭白性冷， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實， 則不宜多食。 另茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。
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萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
產後哺乳期催奶食譜
鯽魚湯
具體做法：準備鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟洗淨， 加上黃豆芽60克(或通草6克， 中藥店有售)， 煮湯喝。 連服3-5天， 每日2次， 吃魚湯， 但要注意在進食鯽魚湯時宜搭配淡食。
絲瓜仁鰱魚湯
具體做法：準備鮮鰱魚一條(約500克)和絲瓜仁50克， 兩者洗淨切塊，共同熬湯。連服3天，日服1次，1次吃完，吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽。
豬骨通草湯
具體做法：準備豬骨(可選擇腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗淨加適量水，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，連服3-5天，每日1次，1次喝完。
豬蹄通草湯
具體做法：準備豬蹄1只和通草3克，兩者洗淨加水適量，放入砂鍋內共煮2小時至一碗豬蹄湯，分兩次喝完。連服3-5天，每天1次，喝湯吃肉。
鯉魚粥
具體做法：準備鮮活鯉魚一條(約500克)，然後去鱗除內臟洗淨後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，儘量不要放鹽，淡吃。
黃花燉瘦肉
具體做法：準備25克幹黃花菜即金針菜和瘦豬肉250克，將兩者洗淨後或者是煮或燉至熟爛後做菜佐餐，也可以選擇同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。注意，幹黃花菜與豬肉或豬蹄分開煮沒有催乳功效，必須同燉才有通乳之效。
清淡肘子
具體做法：準備1只豬肘子，各1份當歸、王不留行(中藥店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火燉至爛熟。然後午餐吃肉，晚餐喝湯。
阿膠大棗羹
具體做法：準備大棗1000克，核桃500克，冰糖500克，阿膠250克。把大棗洗淨，加適量水放入鍋內煮爛，濾去皮核備用;核桃去皮留仁，搗爛後與大棗、冰糖放在同一鍋中用文火同燉;把阿膠放入碗中蒸化，然後倒入燉大棗、核桃仁的鍋內，共同熬煮成羹即可。一般可以產後每日早晨服2-3湯匙，有催乳作用，對冬天生孩子的產婦效果尤佳。
兩者洗淨切塊，共同熬湯。連服3天，日服1次，1次吃完，吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽。豬骨通草湯
具體做法：準備豬骨(可選擇腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗淨加適量水，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，連服3-5天，每日1次，1次喝完。
豬蹄通草湯
具體做法：準備豬蹄1只和通草3克，兩者洗淨加水適量，放入砂鍋內共煮2小時至一碗豬蹄湯，分兩次喝完。連服3-5天，每天1次，喝湯吃肉。
鯉魚粥
具體做法：準備鮮活鯉魚一條(約500克)，然後去鱗除內臟洗淨後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，儘量不要放鹽，淡吃。
黃花燉瘦肉
具體做法：準備25克幹黃花菜即金針菜和瘦豬肉250克，將兩者洗淨後或者是煮或燉至熟爛後做菜佐餐，也可以選擇同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。注意，幹黃花菜與豬肉或豬蹄分開煮沒有催乳功效，必須同燉才有通乳之效。
清淡肘子
具體做法：準備1只豬肘子，各1份當歸、王不留行(中藥店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火燉至爛熟。然後午餐吃肉，晚餐喝湯。
阿膠大棗羹
具體做法：準備大棗1000克，核桃500克，冰糖500克，阿膠250克。把大棗洗淨，加適量水放入鍋內煮爛，濾去皮核備用;核桃去皮留仁，搗爛後與大棗、冰糖放在同一鍋中用文火同燉;把阿膠放入碗中蒸化，然後倒入燉大棗、核桃仁的鍋內，共同熬煮成羹即可。一般可以產後每日早晨服2-3湯匙，有催乳作用，對冬天生孩子的產婦效果尤佳。
