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一、導致母乳供應變少的原因
1、固定時間餵養
如果嬰兒按照時間餵養， 很有可能會得不到足夠的母乳。
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2、寶寶追加哺乳
當寶寶饑餓時， 追加餵養次數很正常， 這在剛出生時尤其重要。 但如果你追加餵養的不是母乳而是配方奶， 這會減少母乳分泌。
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親喂比較能夠刺激母乳分泌。
3、寶寶睡眠訓練
當你開始訓練寶寶睡眠常規的時候， 這代表他可能會開始一夜睡到天亮， 自然而然餵養的次數會變少， 母乳的產量就會被影響而減少。
4、因為乳☆禁☆頭混淆
當你同時使用奶瓶餵養寶寶的時候， 寶寶很容易會乳☆禁☆頭混淆， 減少對乳☆禁☆房的吸吮需求， 因此導致母乳的產量降低。
5、寶寶舌頭打結
嬰兒舌頭的動作很重要， 這使他能有效的吸吮你的母乳。 如果你的寶寶有舌頭打結的情況， 表示他的舌頭動作被限制， 無法有效的幫助你消除乳☆禁☆房中的母乳， 久而久之就降低了產量。
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1、多多補充液體
如果你飲用的液體不足， 很容易就會造成身體脫水， 母乳產量不足。 因此， 你可以在哺乳前先補充一些液體， 哺乳後再補充一點。
2、吃高熱量食物
有些高熱量的食物可以幫助提高產量， 像是肉類、海鮮、牛奶、乳製品等等。 這些除了可以提高你的母乳產量， 還可以提供寶寶營養。
3、增加餵養次數
多餵養也是增加母乳產量的一種方式。
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4、獲得足夠休息
如果你因為照顧寶寶和哺育母乳而長時間睡眠不足， 很容易也會影響你的母乳產量。 因此， 盡可能的多休息， 寶寶睡也跟著睡， 維持你的體力。
5、不要使用奶瓶
使用奶瓶雖然可以讓你比較輕鬆一點， 或是換別人餵食寶寶， 但這樣會造成乳☆禁☆頭混淆， 寶寶因此不想吸吮你的乳☆禁☆頭。 因此， 盡可能的親喂， 不要使用奶瓶。
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哺乳期吃什麼奶水多?
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。 它分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”。 萵筍有很好的催奶功效， 哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄， 這種食法不僅能夠減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是， 據分析， 萵筍除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此媽媽在食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。