產後要怎樣運動才能減肥減出效果來？媽媽們可以利用自身的優勢來進行產後減肥的， 想知自己的優勢在哪裡， 要怎樣運用它們嗎？下面告訴大家。
1、親自哺乳：媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 大約消耗2 092-3 347。 2焦耳（500-800卡）的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760-10 0416焦耳（15 000-24 000卡）熱量， 換算成脂肪的話， 那就是將近2千克的肥肉。
多抱寶寶也能減肥
因此， 許多醫學研究都證明， 親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材。
而且大家應該都知道， 母乳對嬰兒來說可是最有營養的食物了，
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2、多抱孩子， 多下地走走， 這個適用于6周以後的。
大家都知道， 產後避免大量運動， 所以儘量避免劇烈運動， 但是在避免劇烈的運動的同時適當的多走走多抱抱孩子對減肥還是相當的有幫助的， 但是不要轉呼拉圈跳繩等。
產後運動媽媽們要記得避免激烈的運動， 其實媽媽們只要飲食均衡， 採用母乳餵養， 多抱寶寶去散步， 這樣的減肥效果更加明顯。 笑話自身的脂肪可以從日常一些最平常的事情入手， 所以媽媽們進行產後減肥不用再糾結啦， 照顧好寶寶就是最好的減肥方法了。
