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產後母乳餵養能減肥,這5大概念誤區要認清

生完寶寶以後, 很多准媽媽都會發現, 自己原本性☆禁☆感、苗條的身材變得臃腫變形, 讓人感到十分抑鬱、自卑。 於是, 自從生孩子以後, 減肥就成了女性的“終身事業”, 寶媽們日復一日與肥肉“搏鬥”, 嘗試各種方法, 節食、喂母乳、運動等等, 以為可以儘快恢復自己的身材, 卻不知道, 有些方法卻是錯誤的。

5大產後減肥誤區

誤區一:產後立即運動

為了儘快恢復身材, 有的寶媽在產後立即進行運動減肥。 實際上, 這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血, 嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外☆禁☆陰切口。 建議順產的媽媽可以在生產後4—6周後開始進行專業的瑜伽產後恢復,

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剖宮產的患者則需要6—8周或更長的恢復期。

誤區二:母乳餵養能減肥

母乳餵養的好處在於母乳是小寶寶最好的天然食物, 有利於寶寶健康成長。 而且餵奶可以促進子宮收縮, 有利於媽媽的產後恢復。 雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪, 但哺乳期間, 寶寶需要大量的營養, 准媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品, 這樣不但達不到瘦身的目的, 反而會導致脂肪積聚。

誤區三:貧血還要堅持減肥

生育時失血過多, 容易造成產後貧血。 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。 如果又急著瘦身, 沒有很好解決身體貧血的問題, 更容易加重貧血的情況。 因此, 產後不宜立即減肥,

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有貧血的新媽媽, 更要注重補充含鐵豐富的食物, 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區四:生完孩子就節食

有的媽媽為了減肥, 無所不用其極。 剛生產完就開始節食減肥。 可是, 此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度, 以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

誤區五:減肥急於求成

產後減肥不能操之過急, 月子和哺乳期間瘦身非常傷身, 新媽媽必須格外注意。 中醫講, 產後出血, 氣虛, 氣血不足, 這時候最需要調養身體, 補充營養, 絕對不可以不顧及自己身體, 強行減肥。

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